老话有立七坐五盘三的说法,意思就是,站着的时候人的身高是脚长的7倍,坐着的时候是脚长的5倍,双腿盘着坐时,两个膝盖的距离是脚长的3倍。
所以看看宝宝的脚长,就差不多知道身高。
可是这个说法真的准确吗?孩子的身高与脚长有何关系?和大家想象的可能不一样。
说实话,如果大家仔细观察机会发现,生活中遇到过不少跟这个规律不符合的人呢!
比如有的女生身高160cm,有的女生身高170cm,但她们都穿38码的鞋子。这么说,古人的立七坐五盘三说法,也不是百分之百准确呀!
有人研究了一个公式,成人身高(厘米)=13岁时脚长(厘米)x7±3厘米。
但其实很多孩子在青春期,脚生长突增会早于身高突增,因此这个方法算出来的结果往往也不太靠谱。
尽管从大数据的角度来看,脚长和身高确实有一定的相关性,但通过脚长来推测孩子的未来的身高,其实很不准确。
如果真想知道的话,目前估测孩子身高一般的方法,是遗传靶身高计算法。
女孩的身高(厘米)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±8.5
男孩的身高(厘米)=(母亲身高+13+父亲身高)÷2±8.5
当然,这个结果也不一定是孩子的实际未来身高,因为在孩子的生长发育过程中,除了遗传因素之外,还有30%会受到后天因素的影响。
1、先天遗传
孩子的身高有70%受父母的身高所影响,这就属于基因遗传。
很多父母在同龄人中算身高比较高的,那么孩子不出意外的话,也会比同龄人偏高。
如果父母都是正常身高,孩子突然长高,那么除了隔代遗传(家族里有身高优越的人)之外,大部分的原因就是后天因素影响。
2、营养
宝宝生长发育时期需要摄入均衡的营养,来促进骨骼生长,如果摄入不足易造成宝宝营养不良,导致个子矮小。
比如以前打仗的艰难时期,人们食不果腹,小孩子也是饥一顿饱一顿的,因此普遍身高都不高。
现代条件好了,孩子们都能吃上营养的食物,国民身高也有所提高,现在的学生很多刚进入青春期就超越了大人的身高。
3、运动
有研究证明,多运动的孩子身高普遍比不运动的孩子高5-10cm。
运动能促进孩子骨骼生长,尤其是青春期的孩子精力比较旺盛,多运动不仅能锻炼身体,也有利于提高免疫力,减轻学习压力。
心情其实也对人体有很大影响,调整好心态有利于生长激素分泌,也有利于营养的吸收!
4、规律作息
从宝宝小的时候就养成好的生活习惯,进行规律作息。
有充足的睡眠才能在白天更高质量的活动,孩子也能在良好的睡眠中分泌生长激素,更好地长高!
首先是要让他们摄入均衡的营养,比如一餐里主食+蔬菜+肉蛋,加餐给水果,这样保证宝宝营养均衡,搭配合理。
同时多吃富含钙的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干、豆浆等豆制品。
PS:很多老人会给孩子喝骨汤,其实骨汤里大部分还是水和脂肪、嘌呤,进入汤中的钙反而很少很少,多喝只会催胖。
所以,补钙不要给骨汤哈!另外,要少让孩子吃高油、高盐、高糖的三高食物,比如炸鸡、蛋糕等吃多了,不仅对生长发育没有好处,反而会导致孩子肥胖和各种疾病。
其次是要让孩子多运动,像是游泳、打篮球、跳绳等,跳跃运动对宝宝的四肢发育很有好处,所以别总让孩子窝在家里看手机啦!
多去户外活动、晒太阳能帮助身体吸收维生素D,促进身体中的钙更好地吸收,这对于长高是非常必要的呀。
还要注意调整孩子的作息,帮助孩子做好睡眠、运动、学习之间的平衡。
营造良好的睡眠环境,把握好睡眠的黄金时间,让孩子有高质量的睡眠。睡前给孩子一杯温牛奶,泡泡脚,或者放一些比较舒缓的音乐都是有好处的。
对于大一些的孩子,要格外关注心理发育,良好的心情和情绪也不能忽略,心情积极阳光才能长大个儿呀!
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