1、体态口诀
挺起胸抬起头，重心始终在前头。
前缩腹后收臀，精神集中要提神。
拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。
提住气不发僵，正常呼吸要平常。
以上要领要记清，贯穿一身到始终
2、软开度口诀
学舞蹈练软度，这些都是刚起步。
压压腿有点疼，不疼怎能把功成。
下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。
下横叉不要怕，疼的不行说说话。
软开度不解决，其他动作不好学。
3、擦地口诀
做擦地找体态，两腿夹紧转向外。
擦出去腿要直，感觉力量到脚趾。
收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达。
擦地注意开绷直，要领准确腿好使。
4、蹲口诀
要做蹲往下压，身体直立打开胯。
两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖。
往上起膝盖夹，脚跟先落腰背拔。
要想将来跳的高，首先要把蹲做好。
5、踢腿口诀
踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立。
三分压腿七分踢，掌握要领多练习。
要领不对老师气，长大以后要哭泣。
该勾勾该绷绷，松松垮垮会添堵。
6、小踢腿口诀
身体直立脚拔地，动力腿找爆发力。
二十五度要静止，收回也要把劲使。
脚位准且腿要长，快出快收力量强。
力度训练很重要，影响将来做大跳。
7、弹腿口诀
高弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。
立直腰提住胯，重心控制脚掌下。
不能甩不能揣，力量控制要内在。
8、单腿蹲口诀
单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。
同时直同时弯，膝盖打开不能关。
要呼吸要伸长，个头往上长一长。
9、腰的口诀
腰是动作一轴心，做不好它可不行。
做下腰要牢记，呼吸畅通别憋气。
前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。
提呼吸要吐气，规格要领要牢记。
10、单腿转口诀
单腿转找直立，留头甩头要牢记。
胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。
往上立不憋气，规格要领想仔细。
11、平转口诀
练平转走直线，留头甩头向前看。
膝盖伸直不能弯，两腿距离同胯宽。
重心直立两腿间，高高立起半脚尖。
胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。
12、跳的口诀
把上动作做得好，中间跳才毛病少。
做小跳直膝盖，脚尖绷直身别乱。
做中跳很重要，掌握要领往上跳。
小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍。
往高跳姿态美，提臀发力靠两腿。
姿态美感觉好，多练习来空中找。
13、总结把上口诀
把上动作认真做，规格要领不能错。
勤奋学刻苦练，功夫才能看得见。
不要急不要燥，踏踏实实才有料。
找感觉找要领，成功之路有真理。
说到增强免疫力的食物，苹果是一定要在榜上的！下面，我就给大家分享一些用苹果做的美味。米酒苹果小圆子甜汤过年呢，来上一道甜汤，香甜可口，苹果寓意着平平安安，米酒代表着长久。食材：糯米粉150克，苹果，米酒100克，枸杞20个做法：1. 糯米粉给它加上点儿水，然后呢，揉成面团切成细条，用刀切成小段，用手
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恒星是存在于太空中的巨大热气体球。恒星的中心会辐射出大量的能量，这些能量会向外辐射。这会导致热能被释放，从而为星星提供发光的外观。天空中的星星在大小、颜色和亮度方面都各不相同。一颗特定恒星的颜色能说明很多关于它的性质和特征，比如它的温度。例如，蓝色的恒星是所有其他有色恒星中最热的，温度超过 30,0
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本文推荐几本我认为非常适合炒股从入门到成熟的书籍，一共有9本，绝对属于必读品！当然，对交易完全陌生的新生可以从前往后依次看，有一定交易经验的可以跳过《股票趋势技术分析》、《日本蜡烛图技术》这两本书，直接看进阶内容。凡有追求者，既要埋头赶路，又要抬头看路，阅读会是我们进步的阶梯。1.《股票趋势技术分析
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1、我现在就想见你男人说“我想你了”，正常情况下他想听到的回答当然是你也想他。但如果你直接回答我也是，未免有点太过于平淡，似乎只是冷静的在用一样的话语去回答他。如果想让男人荷尔蒙飙升，让他有种想立刻见到你的冲动，让他愿意抛下其它立刻来见你，那么你可以回答他说‘真想立刻见到你’。‘我现在就想见你’这句
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1.《女侠且慢》——作者：关关公子一本非常优秀经典的多女主小说，角色的描写很生动，而且不光感情的描写，对于武侠打斗的场景也是非常之好，所以一直以为这本书是在武侠分类，结果没想到在玄幻类，武侠的尽头是玄幻。主角穿越异界，天资惊人，拥有非常好的武道根基。是本低武玄幻后宫文，世界格局设定清晰合理，开局就道
2024-09-25 09:37:05
迎冬至，传暖意，感关怀！寒冬温暖人心！冬日暖心，幸福满满，分享快乐！传递温暖，迎接冬至，寒冬暖心！冬至来临，温暖相伴，生活圆满！暖心相伴，感受关怀，冬日温暖！冬至将至，天寒地冻。但是，我们依然心存暖意，以暖心祝福语献上祝福。寒冬腊月，寒气袭人。但是，祝福之语却如阳光般温暖人心，如春风般温润。祝福语中
2024-09-25 09:22:18
