技术创造力量：

我们首先要知道是，是技术创造了力量，如果我们没有很好的技术，我们就不会有很好的力量。

图1-技术决定力量

当然今天我们会有一些些特殊的锻炼方法，能让我们拥有像卡洛斯一样拥有怪兽般力量的腿。但，我们要知道，首先是我们的技术必须很好，所以在讨论技术的时候，有几点一定要掌握。

图2-卡洛斯的力量

当我们射门的时候，我们的身体必须以一定的角度向外倾斜一点，不要垂直接近球，如果垂直的话，可能踢不到球，也不能获得足够的力量。

图3-身体倾斜一点

所以当我们迈步的时候，要有一定的角度，把脚放在球的一边，瞄准我们想要射门的方向，然后收腹，收紧我们的腹部。

图4-收紧腹部

我们可以注意到，所有的球员当他们想要射出好球的时候，他们都是这样的，手臂扬起到空中，这是为了身体更舒展，能更好的保持平衡，

图5-手臂扬起

一旦我们掌握了所有这些击球要点，它们将会成为我们的第二天性，接下来是击球的位置，发力点，以及最后的随球动作，踢球脚要有随球动作，这样才能在射门时打出最大的力量。

图6-击球位置

射门的力量：

就像我们上面说的，技术是第一位的，现在，我们想要成为卡洛斯、阿德里亚诺，我们已经掌握了技术，我们还需要额外的力量。

图7-额外的力量

有人研究了他们的腿，研究了他们腿的特定部分，涉及到臀部屈肌、四头肌和腘绳肌，我们的肌肉中有一些非常特殊的部分，比如髋屈肌、股四头肌、腘绳肌对射门很有用，所以这些都是我们要关注的东西。

图8-特定的肌肉

我们首先要做的事情之一就是像射手一样做深蹲或者之类动作，如果能做到这些，我们的爆发力会很好，这也将有助于提高我们的速度。

图9-深蹲类的动作

我们还可以用球做腿部肌腱卷曲。当然，如果有人扶着我们，扶着我们的脚，然后弯下腰，还可以做北欧式腘绳肌卷曲。

图10-北欧腘绳肌训练

这些训练会对我们的射门有很大的帮助，但是只有当技术扎实的时候才有效，最重要的是我们要和球做朋友，让球成为我们的朋友，它才能听我们的话。

图11-和球做朋友

准确性：

如果我们的技术没问题了，我们的肌肉也已经得到了足够的锻炼，现在就是关于大力射门最重要的事情，那就是准确性。如果我们每次都把球踢出球场，我们的射门能力提升没有任何意义，因为我们不会进球。

图12-射门要命中球门

我们在一开始就就强调，首先要确保良好的技术，所以如果我们专注于我们的技术，专注于在我们的力量，接下来精确性就是一切。

所以，当我们去训练的时候，请注意不要在距离目标60米的地方进行50次射门，我们就在禁区进行准确性练习。

在禁区外，把自己置于真正的比赛中，这意味着如果我们是一名边锋，我们在边路切入，把握射门机会，所以当我们在训练我们的射门能力时，我们可能会后仰，因为后仰，所以我们得不到最大力量，这意味着准确性是必须要保证的，用各种技术将球打入球门。

图13-练习禁区内射门