瘦腹的动作有多种，不管是简单的动作还是复杂的动作，都可以对你的腹部起到一定的效果。而且，为了塑造形体以及减肥，很多女性都开始练习瑜伽动作，有人说，练习瑜伽动作是一种很 的减肥方法，你知道瑜伽里有哪些动作是可以瘦腹的吗？一起了解一下吧。
简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
半鱼王
我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
玛里奇三
臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。
巴拉德瓦伽
坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。
椅子巴拉德瓦伽
坐在椅子上的时候，两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。
Step 1：个人基本信息姓名：真实姓名求职意向：建议一岗一简历，一份简历不要写多个求职岗位联系方式：手机号、邮箱照片：照片建议选蓝底或者白底的职业照，不建议用自拍照，生活照等所属地：如果和求职单位所在地一致，可以写，如果不是，可以删除Step 2：教育背景1、时间：按倒序进行排列，先博士、再硕士、
2024-09-26 10:37:18
第一步：准备一个干净的大碗，然后500毫升的清水，我们先把买回来的凉糕粉倒入到碗中，然后加入500毫升清水，把凉糕粉化开。水倒下去之后，我们要不停的给它搅开，大概搅到没有干粉泡后就可以了第二步：凉糕粉化开后，我们就来准备煮凉糕的事情，我们拿出干净的锅，然后往锅中加入5斤清水，然后大火把水烧开，水烧开
2024-09-26 10:22:30
随着随着人们对生存和居住环境的要求逐渐提高，大家都觉得很好奇人造雾系统的“雾”是通过怎么样形成的呢？自然形成原理简单来说人工造雾系统的原理就是模拟自然状态下的雾气，也可以叫做人工造雾。自然状态下雾是在水汽充沛、微风大气稳定的情况下形成的，当相对湿度达到100%时，空气中的水汽便会凝结成细微的水滴悬浮
2024-09-26 10:07:24
孟子（公元前372年-公元前289年），名轲，字子游，是中国古代著名的思想家和哲学家之一。他是孔子学派的重要传承者，他的思想对中国的哲学发展产生了深远的影响。孟子出生在一个贫穷的家庭，但他在学习上非常刻苦。他广泛涉猎各种学问，包括历史、文学、政治和道德哲学。他的聪明才智和卓越的学识使他成为当时备受尊
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bb霜的成分通常比较天然和温和，含有一些抗氧化、美白、保湿、抗炎等功效的成分，比如维生素C、E、A、B3、B5等。它还含有一定的防晒系数，可以在一定程度上阻挡紫外线对皮肤的伤害。bb霜的质地比较轻薄，容易推开和吸收，不会给皮肤造成负担。它可以提亮肤色，遮盖一些轻微的瑕疵，比如毛孔、细纹、暗沉等，让皮
2024-09-26 09:37:10
求集合中参数的值。跟大家一起复习一下该类型题目的解题步骤：解题模板探究：本题型解决的是已知含参数集合A，B，且A，B满足条件p，求参数的值的问题。具体解题步骤：第一步 将集合A或B表示成具体元素的形式；第二步 利用条件p，分类讨论具体元素与另一个集合的关系；第三步 列出方程或方程组；第四步 求出参数
2024-09-26 09:22:34
