在影视剧里，牛奶是百用不厌的“神道具”，尤其是家长在孩子睡前会端杯牛奶过去，这是因为传说中牛奶具有助眠的神奇功效。那么问题来了——牛奶真的能助眠吗？
说牛奶能助眠，是因为牛奶里有一种叫作色氨酸的物质。人体无法自行合成色氨酸，只能从食物中摄取，牛奶恰好是富含色氨酸的食物之一。动物实验显示，色氨酸并不能直接影响睡眠，但能促进5-羟色氨酸和褪黑素的分泌，而充足的5-羟色氨酸和褪黑素可以改善睡眠质量。还有研究发现，人在晚上补充色氨酸比白天效果好，不但能助眠，还能提高注意力和记忆力。
这样看好像很有道理：色氨酸可以助眠，牛奶里含有色氨酸，所以牛奶可以助眠；晚上补充色氨酸效果更好，所以晚上喝牛奶效果更好。但临床试验最终发现，晚上喝牛奶，睡眠毫无改善！
其实，说色氨酸能助眠的那些研究给受试者吃的都是纯色氨酸，剂量基本上在1~5g，而每 250ml牛奶中只含有97.5mg色氨酸，剂量远远不足。而且，牛奶里面除了色氨酸，还有很多其他物质，搞不好它们不但不能助眠，还会扰人清梦！比如乳糖，其消化吸收需要乳糖酶，如果人体内没有乳糖酶，喝了牛奶就会拉肚子。而且牛奶里含有大量的水，睡前喝杯牛奶，很可能导致起夜。
所以，如果再有人问睡前喝牛奶能助眠吗？请回答——不能！不过，也不要因为睡前的那杯牛奶无法立竿见影地改善睡眠，就全盘否定食物对睡眠的作用。通过饮食获取各种营养物质，讲究的是均衡和积少成多。多吃富含色氨酸的食物，合理搭配，慢慢积累，对睡眠还是有促进作用的。
【佛珠】是佛教用品之一，也是一种装饰品。佛珠通常由一串珠子组成，珠子可以是木头、骨头、水晶、玛瑙、翡翠等材料制成，通常是圆形或椭圆形，大小和数量也不尽相同。佛珠的数目通常为108颗代表着佛教中的108种烦恼和108种智慧，有时也会是21、27、54、72、81颗等等，这些数字在佛教中都有特殊的意义。
2025-03-20 04:21:25
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2025-03-20 03:49:35
葡萄只长藤不结果是很多农户在种植葡萄时遇到的一大难题。·1、通风不足。种植葡萄时需要选择通风良好的环境，如果植株长期处于荫蔽的条件下就会徒长枝叶而不结果，所以最好将葡萄藤用支架架空，保证内部的通风性。·2、光照不足。如果在葡萄的生长期接受的阳光较少，果实的甜度就会降低，严重时直接出现不结果现象。因此
2025-03-20 03:46:07
君子兰是一种美丽的植物，也是一种非常适合家庭养殖的植物，观赏性和耐养性都很强，是很多养花爱好者的在养植过程中第一眼就一见钟情的植物之一。君子兰的识别度很高，满目翠绿的君子兰叶子铺满整个阳台，精致优雅的君子兰花朵盛开，就像一位娇羞的少女，仿佛在向你展示她那朵朵如绿玛瑙般的花冠， 如果你想要养好君子兰，
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在地产开发过程中，有些项目的基础是需要做抗浮处理的。前些年，设计上经常选择抗拔桩，但由于其在工期、施工灵活性、成本方面都没有优势，所以近些年逐渐被抗浮锚杆取代。结合不同项目的地质情况，结构设计师往往会选择最合适的锚杆形式。本文将从现场工程管理的角度出发，介绍下项目上出现频率较高的四种抗浮锚杆。一、带
2025-03-20 03:40:43
血龙木这个名字听起来就十分霸气。龙在我国传统文化中占有十分重要的位置，是王权和权威的代表。然而市面上总会有人用一些其他的木材来冒充血龙木，这可以说是把“蛇”当“龙”来看。那么，究竟如何做才能找到真“龙”呢？一、颜色真的血龙木有点偏黄，而且从内到外颜色都一致，并且木质具有一定的通透性，光照之后会出现红
2025-03-20 03:26:43
