每天晚上10点钟,手机就会来消息,告诉你今天一共走了多少步路。走路是最近很流行,效果最好的养生方式,尤其是新的健康标准都建议人们每天走一万步。但是,问题来了,这个一万步是每天在原地踏步一万步,还是出门走一万步的路。毕竟,很多人的家里都有跑步机,也没有时间出门,就很想知道原地踏步和出门走一万步有没有什么区别。
原地踏步一万步和出去走一万步,之间有什么区别吗?
原地踏步大家都是知道的,就是在一个地方不动,然后做抬腿落下的动作。整个过程非常的枯燥乏味,基本上这样的动作人们最多能坚持30分钟,而且,每一分钟都觉得过得很慢。这个不利于人们坚定走路运动的决心,很容易三天打鱼两天晒网,估计走不了几天就会放弃了。
还有,人们在原地踏一万步的时候,身体是保持一个动作,并没有很自然地跟着身体的节奏摆动。这样身体很容易感觉到疲倦,长时间站立也会给关节增加负担。毕竟,人在原地踏一万步,膝关节的弯曲幅度大,而人在外面自然的走路时,膝关节并没有怎么弯曲。
而人们出门去走一万步,在路上的时候可以见到很多不一样的东西,增加趣味性,时间也会很容易度过。走路的时候再听一些自己喜欢的音乐,或者是和朋友一起相约走路,这样人们才能长久地坚持下去。此外,人在走路的时候,全身的机能都在工作,还能呼吸到外面新鲜的空气。这个对于心肺健康好处多,也能加快新陈代谢,促进血液循环,增强身体素质。
由此可见,日行万步不是让你在家里跑步机上走一走,更希望你出门去走一走。多呼吸外面新鲜的空气,也能消除一身的疲劳,这样也有利于人们坚定锻炼身体的决心。毕竟,一万步还是需要花很长时间的,人们都有工作没那么多的空闲时间。出门走一万步可以分成几个时间段走,只要一天一共走一万步就可以。而原地踏一万步,歇息一会就不想做了,何况还分成几次做,基本上不是一口气走完一万步,下面人们就会放弃不做了。所以,走一万步不比你在原地踏一万步,更有利于身体健康。
很多人都想问日行万步的时候,需要注意些什么,其实,人们需要注意的就是在走路的时候,要是感觉到累了,就坐下来休息一会,然后再继续走路。这样并不会影响你的健身效果,反而对身体更好,这是因为人在极度疲劳的情况下,不适合继续锻炼,身体机能已经疲劳工作,再工作会很容易崩溃。
何况,人们走一万步的目的是为了让身体更健康,不是给身体增加一身伤。不管做什么运动,都要量力而行,根据身体情况来制定,走不了一万步的时候也不要勉强,一个星期走5天就可以了。
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