更年期是女性必须经历的阶段,其主要特征是卵巢功能衰退,体内雌激素分泌不足,进而引发一系列症状,如月经发生改变、潮热和潮红以及盗汗、情绪不稳定等。更年期正是多种疾病高危期,如骨质疏松、三高和妇科肿瘤等,所以应做好防范工作,多吃三款碱性食物,适当的运动来补充雌性激素。
1、多吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是日常生活中最常见的蛋类,其中含有丰富黄体酮,能起到舒筋活血和补益气血效果。
2、皂角米
皂角米有很高的营养价值,能为身体补充所需要的维生素和能量。经常吃能增加体内胶原蛋白含量,锁住肌肤中水分,保养肌肤,进而减少皱纹产生,让肤色更加细腻和白皙。
3、鸡爪
鸡爪很美味且营养价值高,其中含有大量胶原蛋白和钙元素,经常吃可起到美容养颜和延缓衰老效果,而且也能保持皮肤弹性,帮助淡化皱纹。
4、转呼啦圈
坚持做呼啦圈能消耗体内多余脂肪,维持身材纤细,提升身体各项机能,不过要掌握正确的转呼啦圈方法,不能太盲目。
1、阴道炎
卵巢的基本功能是分泌雌激素,但进入更年期后卵巢功能衰退,分泌的雌激素减少,打破阴道平衡状态,易使得有害菌繁殖,增加阴道感染风险。所以要保持外阴清洁和卫生,经常用温水清洗,内裤一天一换洗。
2、便秘
女性在更年期情绪紧张且焦虑,这样会紊乱自主神经功能,减慢肠蠕动,进而影响排便。因此应养成定时拉大便的好习惯,尽量安排在晨起或早饭后20分钟左右。不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲,长时间下去能形成条件反射;多喝水,多吃含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动。
3、乳腺癌
更年期正是乳腺癌高发期,这跟雌激素和孕激素水平息息相关。更年期女性脾气比较暴躁,精神高度紧绷,免疫力较差;体内脂肪代谢发生紊乱,高脂肪可刺激合成太多的催乳素和雌性激素,进而诱发乳腺癌。所以应调整好心态,以积极乐观态度面对一切,避免高脂肪和高热量饮食,注意营养均衡且多样化。
4、骨质疏松症
更年轻女性体内雌激素下降,骨吸收超过骨生成,加快骨骼中钙流失速度。平时可以多吃含钙的豆类奶类、虾皮或蛋类等,合理补充胶原蛋白。多参加户外活动,适当的晒晒太阳来促进钙质吸收。
温馨提示
女性进入更年期后应定期做妇科检查,能及时发现潜在的疾病。平时多留意自身症状,若出现阴道流血、白带量增多、食欲下降和腹胀应立即去医院做筛查。更年期前后体内激素分泌紊乱,女性情绪波动大,脾气暴躁,这样会影响心脏健康,所以应做好心理准备,及时减轻心理负担。除此之外,应保持规律作息,做到早睡早起,适当的参加体育锻炼,避免身体过度劳累。
一般室内环境优渥,对老鼠来说有着丰富的食源和栖息场所,容易吸引老鼠进入。如果房屋建筑上存在缺陷漏洞、或有出入口长时间敞开,都可能为老鼠提供可乘之机。要知道,小家鼠可以钻过6mm的孔洞。此外老鼠活动能力强,而且十分聪明,有着敏锐的嗅觉味觉和听觉, 能够在建筑中迅速找到入侵通道。很多小区的业主都很奇怪,
2025-03-18 02:51:43
蚂蚁会排队搬东西,是由于蚂蚁排队搬东西就不容易让他们迷路了,蚂蚁中间就不容易那麼非常容易互相失散了。一切正常而言,蚂蚁在走动的情况下,它身体内会释放出来一种仅有蚂蚁类似才可以嗅到的味儿,随后走在后面的蚂蚁便是凭着这类味儿,才可以的紧跟前边的蚂蚁的。因此大家以人们的角度来观察得话,就好像是蚂蚁全自
2025-03-18 01:56:52
珠宝首饰是我们每个人出门前都必须要用到的东西,然而在现实生活中却有不少人对珠宝首饰的常见材质还知之甚少,接下来小嗨给大家介绍一下珠宝常见的材质都有哪些?每个材质又有什么样的特征呢?一、银市面上常见的银分别有925银和足银两种。925银一般指的是含银量在92.5%左右的银质品,当纯度达到92.5%左右
2025-03-18 01:54:14
只有大约万分之一的钻石有颜色,其中大部分是黄色和棕色的。黄色是由于钻石在形成过程中存在氮气造成的。氮是相当普遍和持久的东西,无论是7亿至32亿年前大自然制造钻石的时候,还是今天钻石可以在实验室中生长的时候。这意味着带有一定程度黄色的钻石比白色钻石更少见,因此价值也更低。但这里是事情变得有趣的地方。在
2025-03-18 01:51:24
女儿墙是建筑物屋顶四周的矮墙,主要作用除维护安全外,亦会在底处施作防水压砖收头,以避免防水层渗水、或是屋顶雨水漫流。依照国家建筑规范,上人屋面女儿墙高度一般在1.2米-1.5米之间。上人屋面的女儿墙的作用是保护人员的安全,并对建筑立面起装饰作用;不上人屋面的女儿墙的作用除立面装饰作用外,还固定油毡。
2025-03-18 01:06:50
水能生财,这是一个我们耳熟能详的俗语,意思是通过努力工作,不断积累财富,最终实现财务自由。然而,在玄学的视角下,水能生财的含义又有了更深刻的解读。玄学,又称为易经、命理学等,它研究的是天地人之间的相互作用和相互影响。在玄学中,水代表了流动性和变化,这恰好与财富的流动性和变化有着异曲同工之妙。水能生财
2025-03-18 00:55:04