更年期是女性必须经历的阶段,其主要特征是卵巢功能衰退,体内雌激素分泌不足,进而引发一系列症状,如月经发生改变、潮热和潮红以及盗汗、情绪不稳定等。更年期正是多种疾病高危期,如骨质疏松、三高和妇科肿瘤等,所以应做好防范工作,多吃三款碱性食物,适当的运动来补充雌性激素。
1、多吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是日常生活中最常见的蛋类,其中含有丰富黄体酮,能起到舒筋活血和补益气血效果。
2、皂角米
皂角米有很高的营养价值,能为身体补充所需要的维生素和能量。经常吃能增加体内胶原蛋白含量,锁住肌肤中水分,保养肌肤,进而减少皱纹产生,让肤色更加细腻和白皙。
3、鸡爪
鸡爪很美味且营养价值高,其中含有大量胶原蛋白和钙元素,经常吃可起到美容养颜和延缓衰老效果,而且也能保持皮肤弹性,帮助淡化皱纹。
4、转呼啦圈
坚持做呼啦圈能消耗体内多余脂肪,维持身材纤细,提升身体各项机能,不过要掌握正确的转呼啦圈方法,不能太盲目。
1、阴道炎
卵巢的基本功能是分泌雌激素,但进入更年期后卵巢功能衰退,分泌的雌激素减少,打破阴道平衡状态,易使得有害菌繁殖,增加阴道感染风险。所以要保持外阴清洁和卫生,经常用温水清洗,内裤一天一换洗。
2、便秘
女性在更年期情绪紧张且焦虑,这样会紊乱自主神经功能,减慢肠蠕动,进而影响排便。因此应养成定时拉大便的好习惯,尽量安排在晨起或早饭后20分钟左右。不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲,长时间下去能形成条件反射;多喝水,多吃含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动。
3、乳腺癌
更年期正是乳腺癌高发期,这跟雌激素和孕激素水平息息相关。更年期女性脾气比较暴躁,精神高度紧绷,免疫力较差;体内脂肪代谢发生紊乱,高脂肪可刺激合成太多的催乳素和雌性激素,进而诱发乳腺癌。所以应调整好心态,以积极乐观态度面对一切,避免高脂肪和高热量饮食,注意营养均衡且多样化。
4、骨质疏松症
更年轻女性体内雌激素下降,骨吸收超过骨生成,加快骨骼中钙流失速度。平时可以多吃含钙的豆类奶类、虾皮或蛋类等,合理补充胶原蛋白。多参加户外活动,适当的晒晒太阳来促进钙质吸收。
温馨提示
女性进入更年期后应定期做妇科检查,能及时发现潜在的疾病。平时多留意自身症状,若出现阴道流血、白带量增多、食欲下降和腹胀应立即去医院做筛查。更年期前后体内激素分泌紊乱,女性情绪波动大,脾气暴躁,这样会影响心脏健康,所以应做好心理准备,及时减轻心理负担。除此之外,应保持规律作息,做到早睡早起,适当的参加体育锻炼,避免身体过度劳累。
楼板隔音为什么这么差?背景:商品房隔音性能差一直以来广受诟病,因为楼板或者墙体隔音效果差而引发的生活烦恼层出不穷,“震楼器”这种友谊破裂工具也应运而生。会有很多人困惑:既然开发商知道现在的楼板太薄了就会使隔音性能变差,进而大大降低居住的舒适度,为何依旧延续这种做法。归根结底就是三个字--“经济性”。
2025-03-18 08:30:32
植物烂根的因素和机理。植物烂根是一种常见的植物病害,主要由根部缺氧、病原菌感染、环境不适等因素引起。烂根会严重影响植物的生长,甚至导致植株死亡。植物烂根的主要因素和机理:·1、水分过多涝害。原因:土壤排水不良或浇水过多,导致根部长期浸泡在水中。机理:根部缺氧,细胞呼吸受阻,能量供应不足,无氧呼吸产生
2025-03-18 08:27:54
现在基本上家家户户都在使用天然气,它是通过一个主管道输送到千家万户的,使用天然气相对来说比较安全,我们都知道天然气的火焰呈蓝色,但有的时候你会发现天然气的火焰变成了红色。但是大部分人都不会过多在意,仍然在继续使用,等到交燃气费的时候会莫名的奇怪,为啥燃气费越来越高,其实这都跟天然气“冒红火”有关!天
2025-03-18 08:05:24
你是否也曾在马桶没水的时候,想着直接往里面倒水来解决问题?这个看似方便的做法可能隐藏着不小的卫生隐患,甚至还会影响到马桶的正常使用!我们就来聊聊为什么这样做是个大忌,以及有哪些更聪明的节水方法可以替代。马桶水箱没水了,直接倒水冲马桶生活中,我们都会使用马桶来处理日常的排泄物,但是有些人却在马桶没有水
2025-03-18 08:02:02
特别的氛围和舒适的用餐体验,因此在餐饮店的设计中,选择合适的灯光是非常重要的。那么,餐饮店设计应该使用什么样的灯光呢?一、氛围灯光在餐饮店中,氛围灯光是非常重要的,它能够给顾客带来舒适、温馨的用餐环境。在选择氛围灯光时,应该根据餐厅的风格和定位来进行选择。比如,对于浪漫的餐厅,可以选择柔和的黄色灯光
2025-03-18 08:00:14
一、电木是什么材料1、比木材强的材质很多,长得像木材,而性能又比木材强的材料,人们就难免拿他的性能和木材进行比较了,更何况,这种材料本身就叫电木。原料电木板电木由来电木的基材是酚醛树脂,是比利时的科学家贝克兰,在一次偶然的实验事故中发现的。2、酚醛塑料(胶木,电木)酚醛塑料是以酚醛树脂为塑料的基础材
2025-03-18 07:22:05