作为一个爱吃爱喝的人,减肥时“管住嘴”对我来说是一个挑战,本来以为报了课程要天天挨饿,没想到教练不仅没有限制我吃饭,而且还给我推荐了很多减肥也可以吃的食物。
下面,就给大家分享6种减肥时我常吃的食物,用它们来代替主食,低碳饱腹,不用饿肚子,悄悄地裤腰就变松了。
南瓜是教练推荐给我的可以代替主食的食物,它富含维生素和蔬菜纤维,而且自带清香甜味,吃起来软糯可口。
现在天热,吃南瓜的时候我用的是特别简便的做法,把南瓜去皮去籽切成块,拌入生抽、蚝油、盐、大蒜末,搅拌均匀放进微波炉里打5-8分钟,端出来就可以直接吃,十分美味,省时省力。
现在是新鲜玉米收获的季节,楼下早市上的玉米2.5元1根,价格不算贵,清香新鲜,玉米也是可以用来代替主食的食物。
给大家分享一个煮玉米好吃的小窍门,玉米剥干净下锅,同时放入少许洗干净的玉米须,和包裹玉米的最里面的几片玉米叶,再加入少许盐,这样煮出来的玉米格外香甜。
吃饭时可以用燕麦片来代替米饭,燕麦片营养丰富,特别容易饱腹,而且可以促进消化。
如果是早餐吃燕麦片的话可以用牛奶冲泡,这样还可以补充蛋白质;如果是午餐吃燕麦片,可以直接用开水冲泡,把燕麦片泡成燕麦饭,来代替米饭,这样可以减少碳水的摄入。
杂豆也是减肥时可以用来代替主食的食物,能称为杂豆的豆类有:扁豆、芸豆、豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆等等。
吃杂豆可以煮成杂豆饭,或者是做杂豆沙拉,吃起来都很香,很有嚼头,相当解馋,但要注意的是,无论用哪种方法吃杂豆,都要把杂豆彻底煮熟后再食用,
紫薯肉质细腻,味道香甜,富含营养,特别是花青素含量很高,在减肥期,紫薯也是可以用来代替主食的食物。
吃紫薯最好的方法就是直接蒸熟食用,这样能够最大程度的保留紫薯里的营养,蒸熟的紫薯口感细腻绵软,味道香甜,特别适口。
魔芋又叫做蒟蒻,它是热量很低的食物,但同时又能带来强烈的饱腹感,魔芋制作的食物有很多,像魔芋豆腐、魔芋粉丝、魔芋面条,都是用魔芋作为原材料制作而成的。
我平时最常吃的还是魔芋豆腐,如果用来代替主食的话,做成块的魔芋豆腐吃起来最解馋。
魔芋豆腐切成条状,在开水中煮5分钟,过凉后备用,锅中放入少许辣椒粉、花椒粉、盐、白芝麻用油炸香,关火后加入少许生抽和醋调味,把料汁浇在魔芋豆腐上捞拌均匀就可以食用了,还可以加入少许香菜和小米辣,这样做出来的炝拌魔芋豆腐,天热吃特别爽口。
减肥不能盲目节食,合理搭配饮食很重要,以上6种食物都是减肥时可以吃的食物,不饿肚子,适当运动,你也可以瘦出小蛮腰。
小伙伴们有没有注意过家里的毛巾多久清洗一次、多久更换一次?然后毛巾用起来是柔软舒服“香香”的还是硬邦邦、闻起来“臭臭”的?我们日常生活中洗漱时常会用到毛巾,但是家里的毛巾使用时间久了,总容易变得“黄渍渍”、“硬邦邦”的。这时候小伙伴们可要注意了,如果不注意正确清理或者及时更换毛巾的话,影响使用体验的
2025-03-19 09:24:03
墙面皱纹出现皱纹,是现在许多的业主所忧心的,不知是墙面施工时操作不当引起的,还是墙面所用涂料的品质较差产生的。墙面起皱现象虽是现在装修中较为常见的一种问题,但这种问题确实可以预防的。那么墙面起皱怎么预防?为什么会出现墙面起皱的情况?下面跟随一起装修网的小编来看详细介绍。墙面起皱的原因及预防方法1、墙
2025-03-19 09:05:26
油漆,在家庭装修中扮演着主要的角色,每一个家庭的装修,或多或少的都会用到油漆。但是,却很少人会留意到油漆的危害。现在可知的油漆的危害大致有几种物质:分别是甲醛、苯、TVOC等等。油漆也是健康杀手,使用不当会导致中毒。一、油漆的危害有哪些1、有机溶剂的毒性人若长时间吸入有机溶剂之蒸气将会引起慢性中毒的
2025-03-19 08:48:25
在风水上看来,窗户能够产生的作用是特别大的,因此我们需要注意窗户的风水设计,如果某个设计风格很好看,但是对于风水却不一定是具有好处的,那么我们就需要摒弃这个设计,而选择对风水更好的。那么接下来我们就一起来看看,地中海拱形窗对风水的影响。地中海拱形窗地中海拱形窗,一般都是风格比较西方的住宅才会采用的,
2025-03-19 08:48:23
我的新家做成了木地板和瓷砖混合铺装,事实证明,我当时的决策要更明智一些。现在我也能够回答之前那个问题了:为什么要用瓷砖通铺呢?原因有三个。【原因1】低价瓷砖更具优势木地板和瓷砖的总价其实是相差无几的——木地板的材料便宜,但是工费高;瓷砖的材料贵一点,但是工费也会便宜一些。但我装修前一套房的时候比较穷
2025-03-19 08:37:57
房产中介费高昂的原因是多方面的,其中包括市场需求、服务内容、风险承担等因素。以下是解释为什么房产中介费高昂的一些原因:市场需求与供应: 房地产市场需求旺盛,而房产中介服务是房屋交易不可或缺的一部分。由于房屋交易通常是家庭一生中的重大决策,人们倾向于寻求专业中介的帮助。这种高需求和相对较少的中介机构供
2025-03-19 08:33:11