布条百科 - 专业百科知识分享的网站 手机版
首页 > 生活 >

自制三明治家常做法(几分钟搞定懒人三明治,一步就搞定)

280次浏览     发布时间:2022-11-19 22:00:03    

孩子长身体的阶段营养搭配一定要均衡,早餐的选择很重要,很多宝妈都是一个馒头一杯豆浆就给解决了;其实稍微花点小心思,自己动手给娃儿做一份营养早餐真的不难;几个白馒头、鸡蛋、一把生菜、一块火腿,孩子长身体所需的营养素都齐全了,煎一煎,叠一叠就上桌,既可做秋游小点心也可当主食或早餐,轻轻松松营养翻倍!


用料

  • 鸡蛋 4个
  • 白馒头 2个
  • 葱花 适量
  • 黑芝麻 适量
  • 午餐肉罐头 适量
  • 生菜 适量
  • 小鲜侣调味汁 5g
  • 番茄酱 适量

做法步骤

1、食材: 4个鸡蛋、白馒头、葱花、黑芝麻 午餐肉罐头、生菜 调味品: 小鲜侣调味汁5克、番茄酱 锅具: 帝伯朗不粘锅

2、午餐肉切片、白馒头切片(减脂人群可以选择低卡的午餐肉);

3、碗中打入4个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀(小鲜侣由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取,不添加防腐剂,食用香精和人工色素,是健康安全的调味品);

4、帝伯朗不粘锅预热倒入适量植物油,倒入蛋液摇晃锅体整理平整,放上馒头片裹上蛋液后翻面再裹上蛋液,撒上葱花、黑芝麻(这个锅七层不粘,五层聚能复底,多灶通用);

5、煎至整体凝固定型后翻面挤上适量番茄酱(此锅能抗氧抑菌,新增微压技术,智能感温,蒸、炸、煮、煎、烤、炒、火锅都可用,一擦即净,使用方便);

6、单边放上生菜、火腿片;

7、两边往中间对折,对面翻折上来,这样就是简易版的营养三明治啦(参考前面的视频教程);

8、对半切开就能享用了,光是这色彩的搭配就让人移不开眼,孩子看着也超喜欢;

9、孩子长身体的阶段,营养搭配一定要均衡,这样一份三明治高纤低卡,既可做秋游小点心也可做主食或早餐,制作起来也简单,口感丰富。

鸡蛋的营养功效

1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

鸡蛋的饮食禁忌

1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放

2. 产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用对身体不宜。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了

3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一

4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色粉末,手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音,对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味,将鸡蛋放入水中,蛋会下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌

6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

相关文章

水管为什么总是开裂(为什么304不锈钢水管开裂?)

304不锈钢水管因其优越的性能,被广泛应用于各行各业,有时需要进行深加工,例如折弯、冲孔等,在深加工时会发生304不锈钢管开裂的情况。为何会出现这样的情况呢?304不锈钢管开裂原因是什么?304不锈钢管一、自身特性导致304不锈钢开裂304不锈钢水管中含有多种金属元素,如:铬、镍、碳、铁等。正是由于

2025-05-08 13:33:33

为什么能防水又能透气呢(服装的防水透湿性能与防风透气性能)

对于喜欢玩户外的朋友来说,服装的防护性能与舒适性能都相当重要。服装的防护性能要能够保障人体在户外环境下免受风吹雨淋,而舒适性又必须能够保障人体经过长时间的户外运动后不闷热潮湿,这就引申出了防水与透湿以及防风与透气这两个看似相互矛盾的功能性要求。关于这两类服装功能性的要求,目前我国都已经制定有具体的标

2025-05-08 13:22:18

为什么榻榻米会潮湿(榻榻米为什么不受欢迎了?)

曾几何时,榻榻米还是小户型的常客,能实现居住、收纳、娱乐一体化,将户型中的小空间利用到极致,1㎡都不浪费。刚做出来的榻榻米多功能房确实好看,马上就开始畅想以后的舒适生活,殊不知却带来了很多烦恼,本期给大家讲讲关于榻榻米的那些事。榻榻米的优点榻榻米最大的优点就是超高的空间使用率。榻榻米没出来之前,一个

2025-05-08 13:21:36

厨房为什么南边(合理的厨房风水位置)

一、厨房的位置住宅中最适宜设置厨房的位置,是住宅的东方和东南方。因为东方和东南方的五行属木,与厨房中的水、火两行都能和平共处,特别适合于设置厨房和餐厅。正常格局的房屋,厨房都是位于屋子的后方,但有些房屋因为受空间的限制,将厨房设在住宅的前方,一进住宅大门就首先看到厨房,而把客厅和卧室设在房屋的后方,

2025-05-08 13:15:04

花根烂了为什么啊(蝴蝶兰根部腐烂问题)

兰花根部腐烂是一种常见问题。根部腐烂是由于排水和通风不良、真菌感染或浇水过多造成的。 如果您的兰花状态一直在衰败,这很可能就是因为根腐病引起的。根部腐烂是一个比较严重的问题,因此如果您怀疑兰花受到了根腐影响,请立即采取行动诊断问题并治疗受影响的区域。然后,通过一些细心的呵护,您可以让兰花恢复生机,让

2025-05-08 13:01:11

镀锌为什么发黄(镀锌管的选购和保养清洁)

镀锌管是我们熟知的一种材料,而有很多的地方都有镀锌管这一种材料。而镀锌管的作用也是非常大的,但是我们的镀锌管也是要经常清洗和保养的的,但是有很多的人不知道镀锌管清洁和保养的方法都有哪些,那镀锌管的清洁方法都有那些呢?下面就让胜芳在线的小编带您来了解一下镀锌管的选购和保养清洁的技巧都有哪些呢?,以便您

2025-05-08 12:56:18