明星如何减肥快速有效（明星教你快速燃脂，钟丽缇现场示范，林志颖都坚持不过10秒）

导语：冬天不健身，夏天徒伤悲。过完春节，又准备到夏天，一个展现身材的季节，拥有一副好身材，可以快速在人群中脱颖而出。要怎么才能快速燃脂减肥呢？快来看看不老女神钟丽缇的健身方法吧。

说到保持青春不老，你会想到谁？你肯定会想到赵雅芝、林志颖、钟丽缇，那些不老男神女神的保养方法，我们可能无法获得，但是作为冻龄女神的钟丽缇，她保持年轻的方法就是保持健身，我们经常可以看到她在网上的健身视频，她是真的很热爱健身，身材也保持得非常好。

在乘风破浪的姐姐中，当时50岁的钟丽缇，跟30多岁的姐姐站在一起也几乎看不出年龄差，而且她凹凸有致的身材，显得更加有女人味。参加这个综艺需要排练舞蹈，大量的运动，钟丽缇也并没有拖后腿，反而比一些年轻的姐姐的体力更好。

在钟丽缇最近重新扮演美人鱼的视频里，她还是一样的美丽动人，还是电影中那个美人鱼插班生小美。穿上这套美人鱼服装，更加显得她身材曲线凹凸有致，身上没有多余的赘肉，肌肉线条也非常流畅，看上去十分有魅力，而且整个人的状态非常好，充满了活力，在水里尽情的游泳，根本看不出50岁的样子。

钟丽缇能保持那么好的状态，正是她坚持健身的结果，在网上我们经常可以看到她的健身视频，可以看出她对于健身是真的热爱，并且她十分愿意让家人跟着她一起健身，她和她的老公都有着非常棒的身材，两个人都非常喜欢健身，是一对志趣相投的模范夫妻，对他们来说，健身就是一件正常不过的事情，就跟每天吃饭一样，健身也是他们生活中不可缺少的一部分。她们有时甚至会全家人一起健身，在她跨年时候的最新视频中还可以看到她全家人健身的场景。

钟丽缇的健身方法中，有很多都是一些高效燃脂操，对于想要快速减肥的姐妹有非常好的效果，做健身操的好处是可以让你全身都动起来，持续燃烧卡路里，促进新陈代谢，同时高效的燃脂可以促进排汗，让汗液连同我们体内的毒素一起排出，经过这个燃脂运动之后，可以让整个人都十分舒爽，瞬间心情轻松，不再emo。下面一起来跟钟丽缇来学习她的燃脂健身操吧~

这套操总共是四个动作，分别是：滑雪跳、半蹲跳、登上跑和反转踢腿。每个动作20秒，动作重复2遍，每遍间隔10秒。

动作一：滑雪跳

这个动作就像滑雪一样，两条腿大步运动，左右跳动，同一侧的手和脚像图中一样勾起，向左跨一步，然后再向右跨一步。这个动作为了保证单脚的平衡，腹肌会不断地发力，既锻炼腹肌力量，同时还能很好地训练到我们的平衡性。

动作二：半蹲跳

先半蹲下来，然后再往上跳。注意跳起来时要夹紧臀部，同时腹部发力，这样才能跳得更高，跳跃时要前脚掌先落地，以缓冲膝盖的压力。这个动作可以激活我们的臀肌，让我们的臀部线条更加有型。

动作三：登上跑

首先平板支撑于地面上，然后腿部像跑步一样，前后运动，要注意的是保持背部挺直，屈腿时膝盖要超过腰线。这个动作主要训练腹肌，提升心率。

动作四：反转踢腿

双手支撑于地面，两条腿轮流向上踢，手臂要尽量保持和肩膀是垂直的。这个动作可以提升心率，锻炼腿部，让腿部的线条更加流畅。

经过一套动作下来，你肯定会大汗淋漓，体会到运动的快乐。

结束语：夏天马上到来，留给我们的时间不多了，想要瘦，想要美的姐妹赶紧练起来。不要每天刷手机了，看别人怎么运动不如自己起来运动，当你真正动起来，就会发现运动可以给人带来快乐，赶走抑郁的情绪。趁现在，赶紧运动，到夏天惊艳所有人。