口香糖减肥效果怎么样（嚼口香糖减肥 不仅瘦脸还能瘦身）

日常生活中，大家都有嚼过口香糖，很多人认为嚼口香糖能够让牙齿更加清洁，让口气清新，对口腔有帮助。但是很多人并不知道嚼口香糖也是可以减肥的。

　　研究发现人们咀嚼口香糖的时候，能够有效的控制自己的体重，在不停的咀嚼之下，避免了高热量的食物，还可以减少饥饿感，减轻压力，对瘦脸也起到一定的效果。

　　嚼口香糖减肥原理

　　其实咀嚼口香糖不是什么神奇的减肥法，主要原因是在于让人摄入更低热量的方式满足食欲。当压力增加的时候或者是无聊的时候，咀嚼口香糖就能让你不去寻求高热量食物的慰藉，帮助你达到减肥目标的办法。

　　嚼口香糖最大的好处就是成功代替了热量高的食物，比如巧克力、面包、薯条等膨化食品。研究还发现，经常嚼口香糖的人会在午餐中减少摄入285千焦的热量，这些热量也不会在之后再补充回来，相当于嚼口香糖既满足了吃的欲望，还抵挡了高热量食物的美食诱惑，相当于嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人多燃烧了5%的热量。

　　嚼口香糖还有这些好处

　　1.控制体重

　　嚼口香糖有减肥效果的说法一直在民间有流传，研究发现一个标准大小的口香糖大概是5-10卡路里的热量，和其他零食相比，口香糖含有的卡路里是非常低的。口腔不停的嚼口香糖可以帮助你阻止摄入过量的高热量食物，每次咀嚼完之后，你会发现自己已经不饿了，已经度过了饥饿期。

　　2.控制食欲

　　咀嚼口香糖能够帮助控制食欲，管理饥饿感，最终达到减肥的目的。

　　3.减轻压力

　　口香糖是不能吃进身体里的食物，真的可以影响到我们的心理吗？答案是肯定的，有关专家指出，在日常生活中，咀嚼口香糖能够有效的减缓我们的压力，许多人在感觉到有压力的时候都会有意识的通过咀嚼以及其他的方法来排解压力，这是因为咀嚼本身就是一个身体运动，在不断运动的过程中你的烦恼和压力也就抛到九霄云外了。

　　4.提高注意力

　　研究发现，很多打篮球的运动员喜欢在口中咀嚼口香糖，这是为什么呢？其实不只是篮球运动员，很多人在训练或者锻炼的时候都喜欢在嘴里放一块口香糖。这是有一定的科学依据的。

　　在大量的研究下发现，在运动以及训练过程中咀嚼口香糖，可以有效的维持运动员在训练中集中注意力，不仅仅是这样，还有研究人员发现口香糖可以提高人体记忆力，通过脑电波的测试显示出，生活中经常咀嚼口香糖的人获得的分数比不咀嚼口香糖的人更高。

　　虽然嚼口香糖好处颇多，但是经常嚼口香糖也会存在问题，虽然减轻了对甜食的渴望，但是人工甜味的口香糖可能会导致出现腹泻，摄入太多低热量的山梨糖醇，可能不容易被小肠吸收导致腹泻。而且嚼口香糖可能还会因为吞咽大量空气而造成腹胀和腹部不适，最后变成打嗝或者放屁，对自己和他人都是不好的。