叶黄素软胶囊应该怎样吃（生命汇国际整合医疗｜叶黄素可以预防近视？怎么吃？）

　　许多宝爸宝妈们都会问，“需不需要给宝宝们多补充一些叶黄素呀?”“叶黄素是不是可以预防近视?”等等与叶黄素相关的问题，在这生命汇国际整合医疗将分享几个常见问题。

　　什么是叶黄素

　　首先，我们先来了解一下什么是叶黄素!

　　叶黄素是一种抗氧化剂，主要集中分布在视网膜的黄斑区，特别是黄斑中心凹，也就是视觉最敏锐的区域。

　　万寿菊，其叶黄素有很高药用价值

　　叶黄素的主要作用是保护和营养视网膜及黄斑起到滤光的作用，可以减少光对视网膜的损伤，也可以降低视网膜的光化学损伤。

　　由于叶黄素无法在体内合成，只能通过平时的饮食摄取，可以通过绿色蔬菜、蛋黄、玉米等补充。

　　对于最常遇到的问题“叶黄素是不是可以预防近视?”

　　答案是：不行的。

　　大部分的儿童都是属于轴性近视，也就是由于眼轴长度增长过快、过长导致的近视，而目前没有研究证明叶黄素与眼轴发育有关，叶黄素主要是对视网膜有一定的营养和保护作用，并不能解决眼轴增长的问题。

　　问题一

　　儿童需要额外补充叶黄素吗?

　　专业解答

　　整体而言，一般儿童并不需要额外补充含有叶黄素的营养品，因为儿童的身体正在发育，均衡饮食就很足够了。

　　要预防儿童的眼睛受到电子产品的伤害，主要还是减少使用电子产品的时间，而不是补充营养素。

　　如若必须使用电子产品(例如网课、做作业)，是可以考虑少量的营养补给品，可以选择含有莓果类萃取配方的护眼食品，可以避免因为挑食而导致绿色蔬菜摄取不足的问题。

　　问题二

　　叶黄素和鱼油一起吃效果会更好吗?

　　专业解答

　　鱼油所含DHA对于强化感光细胞有一定的效用，可以保护光线对眼睛的伤害，所以依个人需求决定是否要合并摄取，并非一定要联合服用。

　　问题三

　　叶黄素价格越贵越好吗?

　　专业解答

　　答案当然是不一定。叶黄素的选择，应该要重视该产品有没有通过认证，而不是以价格来衡量品质，通过国内外知名大厂、有通过认证、价格合理者，皆可以选购使用。

　　问题四

　　叶黄素什么时候吃?

　　专业解答

　　叶黄素是脂溶性营养素，建议饭后食用，吸收度佳。而晚上服用容易增加肝脏负担，因此建议早上饭后食用最好。

　　问题五

　　叶黄素剂量越高越好吗?

　　专业解

　　补充叶黄素要达到效果与剂量没有绝对的关系，研究指出服用高剂量与低剂量的叶黄素相比，长期下来都能达到有效的血中浓度，倒是每天吃会比偶尔吃来的有效。

　　问题六

　　叶黄素一吃就能见效吗?

　　专业解答

　　黄斑部获取叶黄素的速度非常慢，肠胃道摄取叶黄素后，在血液中约2周就会增加，但是黄斑部的叶黄素浓度需要2~4个月后才会呈现有意义的增加，并且6个月才趋于稳定。

　　因此就算突然停止摄取叶黄素，血液中的叶黄素虽已降低至正常，但黄斑部的黄斑色素仍然会呈现缓慢增加，之后呈稳定状态约半年。

　　问题七

　　黄斑部病变者该如何摄取叶黄素?

　　专业解答

　　有研究报告指出，有黄斑部病变家族史的朋友其黄斑部的色素确实比较低，所以才容易造成病变。

　　但是有家族史的朋友血中叶黄素的量不一定比较低，有些甚至较高，因此，黄斑色素在血液中与黄斑部中的浓度不一定呈正相关。

　　对于有黄斑部病变(AMD)的朋友，因为不健康的黄斑部造成叶黄素摄取能力下降，也比较容易流失，所以摄取剂量要高，并且要不间断的服用。

　　总结一下，目前没有研究能证明有营养品对预防近视和延缓近视发展有明显的效果，近视防控不能依赖营养品，还需从生活中通过正确的用眼方式做起。