水果中含有大量矿物质和维生素,每天至少保证有200克水果摄入。但对于体内血糖过高的人群来说也有选择性的吃水果,以免让血糖波动过大。
血糖高吃哪些水果好?
1、石榴
中医认为石榴归大肠经和肺经,能达到生津止渴和杀虫效果,辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的铬,在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用,是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分,特别适合于糖尿病者。另外也可以把石榴皮洗干净晒干,制作成石榴茶。
2、猕猴桃
猕猴桃含糖量比较低,含有大量果胶、矿物质以及维生素,能平衡饮食。猕猴桃中含有的肌醇属于天然糖醇类物质,能调节糖代谢。营养非常全面,属于低脂肪高膳食纤维食物,特别适合于糖尿病者。另外猕猴桃中含有大量微量元素,能改善胰岛素活性。含有的维生素C能增强抗感染能力,防止致癌物质合成。
3、苹果
中医讲苹果性凉,具有生津止咳和补心益气以及健脾和胃效果。苹果中含有大量膳食纤维,能调节内血糖。吃饭后能吸收大量水分,减少对糖分吸收,帮助控制血糖。苹果中含有的钾能降低血压,防止糖尿病并发心血管疾病。另外苹果中含有丰富苹果酸和维生素,能促进脂肪分解。
4、山楂
山楂可达到消食化痰、活血化瘀、提神醒脑和清胃效果,同时也能降低血糖。山楂中含有大量黄酮类物质、胆碱以及维生素能维持血管健康,同时也能把体内胆固醇排出体外。山楂能活血通脉,降低血脂,改善心脏,让中枢神经系统兴奋,能预防糖尿病血管病发生。
5、菠萝
菠萝起到健脾消食和清胃解渴效果。含有的盐类和糖能利尿,适当吃有利于高血压和肾炎者。含有的膳食纤维能促进大便排出。菠萝属于中等生糖指数水果,可改善餐后血糖水平,防止对胰岛素和药物产生依赖性,同时也能给予一定的保护感。
菠萝中含有的维生素B1能防止因为糖尿病所引起的周围神经病变。菠萝里含有的菠萝朊酶,能分解体内多余的蛋白质。此类物质也能溶解堵塞在组织中的血凝块和纤维蛋白,改善局部血液循环,消除水肿以及炎症。
温馨提示
高血糖要选择低糖水果,防止让血糖波动过大而给身体带来多种并发症,除了以上水果外也可以选择柚子、柠檬、樱桃、雪莲果以及草莓等。
随着农村建房热,回农村老家建房的人是越来越多了,但建出来的房子质量却是参差不齐,像造型没做出来,外装效果不好,这些都还是小问题。而如果碰到钢筋绑错,混凝土质量通病,房子开裂漏水等影响使用和有安全隐患的问题,那可真叫人头疼了。比如裂缝的问题,就经常有很多朋友咨询小编,今天新型房屋就来和大家说说混凝土施
2025-03-18 12:48:31
甲醛污染与白血病的关系再度引发争论。作为国际癌症研究机构(IARC)认定的一级致癌物,与黄曲霉素、马兜铃酸等知名毒物赫然并列,已被公认是鼻咽癌的重要引发因素,但与白血病的关系却还不能确定。1、甲醛从哪儿来甲醛本来是一种在自然界普遍存在的小分子化合物,它可以来自森林火灾,也可以来自生物体内的代谢活动。
2025-03-18 12:45:29
煮米饭相信大家多数是用电饭煲了,简单,方便。不需要太多的操作,洗好了之后,加入水就可以吃到美味可口的米饭了。但是很多人都会遇到一个问题,米饭老是粘锅,铲米饭的时候总是有一层巴住了锅。让人特别头疼。那么电饭煲为什么会粘锅呢?下面小哥帮告诉你粘锅的原因!粘锅原因1. 内胆质量电饭煲都是金属内胆,这个金属
2025-03-18 12:10:31
在初次洗涤布衣时,会惊讶地发现布衣褪色,深色布衣尤为明显。这个现象难免不令人产生联想:布衣质量是不是有问题?实际上,褪色并不只存在于我们的棉麻布衣中,众多高端品牌的衣服也会有这种现象发生,究其原因,实则是使用了更加自然环保的材料与工艺。对于布衣来说,褪色其实是一种正常的现象,就连“蓝染”这种流传千年
2025-03-18 12:10:29
漆皮包,如同一位充满魅力的女士,诱人而闪亮。其身姿娇艳,吸引着人们的目光。然而,这位美女也有遇到烦恼的时候,当她被染色困扰时,我们又该如何为她排忧解难呢?在这阳光明媚的日子里,让我们一起探讨漆皮包的护理秘籍。若染色问题并不严重,我们大可采用日常的牙膏来为她进行清洁。将普通牙膏轻轻挤在染色的部位,用平
2025-03-18 11:42:26
钻石不会变色,不管佩戴多少时间,钻石拆下来也依旧光洁如新。钻石颜色本身不会改变,但白钻是有可能出现越戴越黄的情况的,主要是由于钻石表面粘上了油污、灰尘等,所以看起来有些暗淡发黄。如果钻石本身的颜色级别不高,就会有天然的黄色调,钻石颜色一般分D到Z共23级,D-F属于无色,G-J 接近无色,KLM淡黄
2025-03-18 11:35:36