吃什么补肾最快最好（天冷最该吃3种“养肾早餐”，肾强人不虚 别浪费最后的补肾机会）

春节将至，马上就可以放开肚皮松开腰带吃吃喝喝了，是不是想想都能笑出来呢？

然而，敬业的小编在此还是要提醒大家：过年再开心也别忘了养生啊！

尤其是想要养肾的朋友，可得抓住这补肾的最后一次机会，为来年阳气生发打下坚实基础。

这是因为2月进入立春后，蛰居一冬的身体得好好伺候肝脏啦！

话不多说，让我们一起抓住冬天的尾巴，来看看“养肾早餐”吧~

肾最爱你吃这3种早餐，越吃肾越强

1、三黑粥

根据中医五行及藏象理论，黑色主水、入肾。

很多黑色的食物，都有益肾强肾之效。如黑米、黑豆、黑芝麻等，都是不可多得的好食物。

中医认为，黑米有“滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血”等作用。

黑豆则被称之为“天然肾宝”，尤其擅长辅助治疗肾虚阴亏和肾气不足。

而素有“长生之食”美名的黑芝麻，更是有益脾胃，补肝肾之佳谷的说法。

现在天气越来越冷，晨起喝一碗热气腾腾的补肾“三黑粥”，就再合适不过了！

做法：取黑米50克、黑豆20克，洗净后浸泡一晚；熬粥时，再加15克黑芝麻一同熬煮；最后可按照个人口味，加入适量核桃仁、红糖等调味。

2、板栗粳米粥

板栗，有健脾养胃、补肾强筋等作用。其中，板栗以补肾之效最为卓著，因此被誉为“肾之果”。

老年人常出现的腰腿酸软乏力、牙齿松动，就与肾虚有关。这主要是因为，中医认为肾主筋骨。

板栗和粳米同煮，既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合胃纳不佳、腰膝酸软无力的老人服食。

板栗粳米粥，做法就简单多了，只需准备板栗50克，粳米100克，一起熬煮成粥即可。

3、蒸山药

如果你觉得煮粥麻烦又费时间，不妨试试快手早餐——蒸山药。

山药不仅有“平价人参”的美誉，还被誉为冬季的“神仙食”，有健脾补肺、益肾固精的作用。

而且，山药的淀粉含量比较高，吃后饱腹感强，吃了就不容易饿啦。

蒸山药不但适合大病初愈、没胃口的人群食用，还适合慢性病，如高血压、胃病等患者。

体质虚弱的女性，将山药焯水后，再浇上熬好的蜜汁，吃了还能滋阴养血。

做法：将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟即可；可根据个人喜好，沾白糖或浇蜜汁食用。

说完了养肾食物，那还有没有更简单的养肾法呢？现在小编就教你几招，让你随时随地就能做——

3个养肾小动作，养出“不老肾”

1、叩齿

古有谚语：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。”

中医认为，牙齿是肾中的精气所充养的，经常叩齿，在一定程度上能健肾、促进肾精生成。

此外，经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。

具体做法：

每天早晨起床后，全身放轻松，嘴唇微微闭合，上下牙齿有节奏地轻轻叩击，切记不可过度用力，感觉舒服即可。

刚开始锻炼时，可轻叩36次，随着锻炼的不断进展，则不拘次数。但需持之以恒，方可见效。

2、搓足心

位于足心中央的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思。

因此，寒冬时节常搓足心，有引火归元、补益肾气的功效。

同时，搓足心还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，有助于改善睡眠。

具体做法：

用掌心对应涌泉穴搓揉，上下搓100次，以达到足心发热，可补肾安神助眠。

搓的力度大小，要以自己舒适为宜。

3、按摩“腰眼”

所谓的“腰眼”，其实就是肾俞穴的所在之处。

肾俞穴，位于人体第2腰椎棘突下，左右两指宽处。

常按揉有养肾气的作用，也有助缓解腰痛、疲劳、下肢肿胀等症状。

具体方法：

快速搓热手掌后，把手掌捂在肾俞穴上，同时双手上下反复按摩，至腰部有微热感为佳。