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苹果什么时候吃最好怎么吃(3个吃苹果的最佳时刻,不要吃错了)

259次浏览     发布时间:2022-12-18 21:54:04    

有人对苹果的食用时间做了一个比喻:"苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。"

也就是说早上吃苹果是最好的.

其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

但是随着生活节奏的加快,一般人都习惯晚上吃苹果,早上急急茫茫上班。

但是听说早上吃苹果最好,究竟苹果什么时候吃最好?


每天吃苹果的最佳时间

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。

这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。


2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

3、饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。

但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。

因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。吃苹果超过15分钟有这好处

苹果要嚼15分钟,糖不能老含嘴里

苹果含有多种维生素和有机酸,其含钙量也比一般水果丰富得多。但你知道怎样吃苹果最好吗?慢慢吃苹果,不仅有利于消化,更重要的是对保持口腔卫生大有好处。


如果吃一个苹果超过15分钟,就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死,以有效清洁口腔。

但是,吃糖却与吃苹果恰好相反,应该在最短时间内吃完。

有些人吃一块糖要含好几分钟,这是种不好的习惯。

因为人口腔里的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸。糖在嘴里含的时间越长,产生的乳酸就越多,发生龋齿的可能性就越大,对牙齿的健康十分不利。

所以,吃糖时,应尽量缩短糖在口腔里的停留时间。吃完糖后,最好用白开水漱漱口,以保持口腔清洁。


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