21天减肥法真的有用吗（用21天减肥法真能减肥吗？营养师：不仅没有用，还有这3种危害）

减肥，是每位女性永远都聊不完的一个话题，在减肥的几位女性中，说的比较多就是减肥的方法。最近，非常流行的一种减肥方式就是“21天减肥法”，可这样的方式真对减肥有好处吗？

真正的21天减肥法指的是什么？这里面主要包括的就有3个阶段，前3天也就是21天减肥法的第一个阶段，这个阶段如果意志力很强的人，不管是男性还是女性可以做到完全不吃饭，还有的人在这个阶段是吃少量的食物。

如果你把这个阶段坚持下来了，那么就进入到了21天减肥法的第二个阶段，这个阶段维持的时间总共是8天，这时候每天可以吃两顿饭了，但在每顿饭中不能有主食、甜食等热量高的食物，每天吃食物的热量要在五百千卡。

最后的10天也就是21天减肥法最后的一个阶段了，这个阶段人们会好受一些，每天都可以正常吃饭。在这里只有两点要求，一个就是睡前吃食物，在睡前的5个小时什么食物都不要吃，还有一个就是每顿饭可以吃到6分饱。

这样完完整整的21天我们就顺利的度过了，如果你试过，可以在最后去称自己的体重，很可能会惊喜的发现自己瘦了几斤。但在前几天我们一口食物都没有吃的时候，多数人是很难坚持下去的，这时候来源于食物中的三大产能营养素（脂肪、碳水化合物、蛋白质），全都没有消耗的就会是机体内的。

那么你失去的不会是体内的脂肪，而是水分、肌肉等，这还只是一种危害。

第二种危害你还非常容易反弹，很多女性坚持下来了这21天，等到第22天的时候，看见了任何时候都想吃，每餐吃的量非但没有减少，还出现了增多的情况。

对于缺少大量蛋白质的机体来说，没有了供能的来源，受影响的还会是机体内的肌肉，消耗的越多我们的体质也就会越差。对于那些轻易就去减肥，每顿饭都不会吃的女生，你的身体健康情况还会越来月差。

最后要说的一种危害就是人的精神支柱。日常生活中，大多数食物中都有葡萄糖，而人体摄入适量的葡萄糖会给大脑运作提供基础，这样大脑才可以指挥我们。如果你每天都不吃主食、吃的食物非常少，没有葡萄糖的供给，你的精神会变得很差，影响身体健康。

对于这样的减肥方式大家还需三思而后行，通过合理的饮食跟运动消耗，才是减肥人群的好选择。