长白山自助游攻略（冬天的长白山应该怎么玩?最全出行指南请收好！）

*零下30度的长白山应该穿什么才保暖？

*零下20度在室外泡温泉又是何种感觉？

*如何在白雪皑皑的长白山滑雪场驰骋？

第一次去长白山不太清楚天气

需要带些什么东西

应大家要求 我们总结了出行攻略

将这些问题一网打尽 供大家参考

1

穿 衣 指 南

放心玩耍的核心保障：暖和

怕冷的小伙伴们一听到长白山可能会想

—— Oh！My god！-30℃这么冷！

—— 要穿多少件才能暖和啊？

其实掌握了科学的穿衣方法

在雪乡比潮湿阴冷的南方要舒服一万倍

先送上保暖列表

▽

--- 保暖秋衣（速干打底最佳） ---

--- 羊毛衫 ---

--- 羽绒服/抓绒冲锋衣/厚外套 ---

户外速干内衣裤，一旦运动量大，容易出汗黏在身上会不舒服。更重要的是北方冬天温度极低，出汗稍不留神容易得感冒，加绒保暖衣，更好的贴身保暖；中间层可穿着毛衣或抓绒衣，如果怕冷可以再加一层羽绒背心，外衣层穿防风的冲锋衣或者羽绒服。

注意：外套必须防风，室内外温差大，东北所有室内都有暖气，通常室外零下15度左右，室内零上20度左右，进屋先脱外套。

--- 保暖秋裤（速干打底最佳） ---

--- 羊毛裤 ---

--- 抓绒冲锋裤/防风类羽绒裤 ---

吸汗透气的内裤，同衣服一个道理；加绒保暖裤，能够更好的保暖，防风冲锋裤或者羽绒裤。

注意：一定要是防风哦

--- 羊绒鞋垫 ---

--- 羊绒袜 ---

--- 防水雪地靴/中高帮登山鞋 ---

--- 雪套 ---

注意：脚冷才是真正的冷。出门在外一双好的鞋尤为重要。鞋子一定要防水，防滑，防风，保暖，高帮。袜子选择加绒加厚的长袜，还可以多带一些暖足贴。

--- 毛绒帽/雷锋帽 ---

--- 加绒耳罩 ---

--- 围巾 ---

--- 暖宝宝 ---

--- 滑雪手套/毛线手套 ---

--- 口罩 ---

--- 眼镜 ---

保暖的毛线帽或雷锋帽，一定要加绒的哦；厚实的围巾 ，手套要选择内抓绒的羊毛手套最佳，或者可以带两双，一双防风加厚手套，一双绒毛五指手套，绒毛手套用来打电话，发短信，拍照；加绒的防风口罩；太阳镜或滑雪镜，眼镜可以防雪地的光线，还可以防风。

2

滑 雪 指 南

来到长白山，你肯定最想了解滑雪。办理好滑雪卡后，当地滑雪场会为大家提供雪杖、雪鞋、头盔；雪服、雪镜；如果大家不想自带可以选择现场租赁，想要自带，可以选择买滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜，即可出征。

初学者攻略Q&A

▽

Q：第一次滑雪应该最先练习什么？

A：对于初学者应该先在平地练习走，学会了走再开始滑，“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、双板平行走、双板交替前推进走，平地走滑是为了适应雪板的滑度和硬度，然后再学平地滑行和坡道滑行，一般在平地需要适应30分钟。

Q：最安全的摔法是什么？

A：感觉身体快失去平衡时，降低重心，扔出手杖，顺势摔倒，摔倒有3个不要：不要急于站起、不要向板尾坐下、手不要摸雪板刃。

Q：滑雪最伤膝盖吗？

A：其实不然，正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直，姿势正确了不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定治疗效果。

3

温 泉 指 南

古人云：温泉水滑洗凝脂，皓首沐浴回常春。温泉中的众多微量元素，具有极高的医疗、美容、养生价值。

很多人来长白山都会体验一下当地的室外温泉。簌簌发抖地冲进温泉池，又被热得满脸通红地出来。在零下三十度，飘着白雪的室外泡在40度的温泉里，真是非常难得的一种体验。这就是冬季在雪地里泡温泉的魅力吧！

当你换温泉池的时候从水池里起来，发现自己的头发已经被硬硬的冻住那又是多么神奇的一种体验。

注意：记得自己带好泳衣&泳裤。和在日本泡温泉不同，这里的温泉是需要穿上泳衣的，当地人貌似不习惯穿比基尼。

4

特 别 提 醒

手机 ▽

手机和人一样，也需要配一个保暖的手机壳。可以在后面可以贴一个暖宝宝。

相机 ▽

在寒冷的条件下，相机容易失灵，所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖，最好藏于怀中，从室外进入室内，切记将相机用厚布包好，或放入相机包内保护，否则因室内外温差太大，整部相机都返潮布满水珠。

保湿 ▽

北方天气干燥，绝不能掉以轻心，保湿的面霜、润唇膏可不能忘哦。南方小伙伴到了北方地区之后，就会流鼻血。（出现该症状可以多喝些热开水、多吃水果）北方冬天的太阳跟紫外线也很厉害，防晒霜肯定是有备无患的。

虽然长白山很冷

但是依然有很多优美的景色

等着我们一起去探索~

最 极 致

像北方人一样玩雪

想知道北方人冬天是怎么玩耍的吗？

√ 趣味盎然的雪圈漂移

√ 长白山滑雪场 - 体验冰雪速度激情

√ 超凡雪地体验 - 极地温泉

…

小伙伴们，该来长白山过冬了！

最 惊 艳

专属冬日之景

√ 雾凇 - 四大冬日奇景之一

√ 地质奇观 - 小天池火山口、绿渊潭

√ 长白山天池 - 乘坐雪地越野登顶长白山

√ 雪域徒步 - 穿越地下森林

最 科 学

自然生态行走课堂

√ 走进长白山自然保护区

√ 在行走中了解长白山生物多样性

√ 了解长白山珍稀的动植物资源及其生存环境

√ 了解长白山在自然生态保护方面所做的努力

√ 人与自然、人与生态的重要意义

最 地 道

民俗村冰雪大冒险

√ 造访民俗村

√ 感受最东北的地道生活

√ 冰上冒险 - 冬捕、挖雪洞

√ 雪地游戏 - 堆雪人、打雪仗、雪地摔跤

长白山冬天的美具有独特的韵味

银装素裹、冰天雪地

仿佛像童话世界般的纯净美好

快和家人来一场雪国之旅

体会纯粹，回味美好吧～

来源：长白山文旅