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篮球教学:控球基本功训练方法!

123次浏览     发布时间:2023-10-11 11:52:34    

1低处运球


当你在低处运球时,球弹回的速度更快,运球的频率也就更快

这样看起来运球的,速度就会很快


如果直挺挺的运球,球回手的时间就会变长,运球肯定就变慢了



所以记住要想快速运球,就必须在低处运球,把手放低,尽可能的快速运球,确保运球时要发力


2运球要发力

如果运球很松散,没有真的去发力,那运球速度肯定就会慢,这也是初学者,运不快球的主要原因之一



要尽可能的大力运球,发力越足运的就越快。(所以之前有提示大家如果练习运球,可以用重球来练习,提高手腕力量,换回普通球的时候你会发现运球自然而然就快一些了)


3训练时要用全速

提高球技,最好的方法就是,持续突破自己的极限

最终你的身体会适应这种节奏(练到酸痛)


如果你在训练时不是很卖力,你也没有发挥出100%的力,你的进步就不会明显!

所以在训练时,一定要尽全力的练,让你的身体适应,这种快节奏的动作,最终你的运球就会变快

4组合技能练习



in&out+体前变向


in&out+体前变向+胯下


in&out+体前变向+胯下+背后运球


当你第一次练习时,没必要运的太快,先掌握好,运球的节奏感


低处运球

一二三四

有节奏的运球



一旦找到了,运球的节奏感,就可以提速了,记住运球时,球不能超过膝盖


大力运球,从而保证你,快速的运球


in&out体前 胯下 背后,注意节奏感


左右手都可以练,一旦你熟悉,掌握了这个组合技,你可以加些

其他的动作5到6种


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