教你学会健康养生知识小常识

【健康口诀】

1、大蒜是个宝，常吃身体好。、

2、一日两苹果，毛病绕道过。

3、一日一枣，长生不老。

4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

6、天天笑，活到老。

【这些信号提示你:再不喝水就晚了】

1、无端感到疲倦

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

3、消化不良

4、出现便秘

5、腰部赘肉增加

6、有体臭

7、不能熟睡

8、记忆力降低

9、头痛头沉

10、经常发热

11、频繁眨眼

12、脸红

13、耐性不足，注意力下降

14、关节紧绷。

【牛奶和巧克力引发痛经 生理期饮食宜忌大全】

经期不该喝:含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水.不宜吃:巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。月经期的健康饮食:胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物 。

【吃火锅必点三样】

秋季吃火锅必有的几道健康菜?合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。你最常点哪三样?

1、锅中可多放些蔬菜

2、适量放些豆腐

3、可加些白莲

4、要放点生姜

5、酸奶

6、要点一盘红薯

7、点一盘血 合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

【细数女人喝红酒的9大好处】

1、可增进食欲;2、适当饮用有滋补作用;3、有助消化，防治便秘;4、有美容抗衰老的作用;5、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗 掉;6、利尿，防止水肿;7、杀菌作用;8、可预防乳腺癌;9、能抑制脂肪吸收……

【红薯有五大功效】

1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强;6.还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症;7.又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

【如果一定要抽烟，请多喝茶!】

饮茶可以防止吸烟引起的白内障。研究人员发现，吸烟者患白内障的几率是不吸烟者的2倍，而饮茶可以防止白内障。这是因为，体内氧化反应产生的自由基作用于晶状体导致白内障，而茶多酚可以防止产生自由基，从而防止吸烟促发的白内障。请转给抽烟的朋友，为了他们的健康。

【养生早餐喝啥呀?】

1、豆浆:适合女性，有高血糖或贫血的人;2、纯牛奶:一般人都适合，但需要配主食;3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥类:适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

【子姜焖鸭】

子姜焖鸭是一款经典的广东家常菜，每当子姜上市的时候，人们总喜欢用鲜嫩的子姜，去焖一些禽类如鸡鸭鹅等。子姜一来可以去掉肉腥味，二来可以增加香气，三来子姜比较嫩，吃起来很爽口。

【鸡蛋怎样炒不会老】

炒鸡蛋时，要想使鸡蛋松软嫩滑，在蛋液中按照1个蛋加1勺温水的方法来搅匀，待锅中的油烧至四五成热时再下锅翻炒即可。