芒果

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水果对你有好处！它含有纤维和你需要的其他营养素。但它也含有天然糖，有些比其他糖含有的更多。例如，一个芒果含有高达46克的糖 - 如果你想观察你的体重或你吃多少糖，这不是你最好的选择。也许享受几片，剩下的留待以后。

葡萄

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一杯酒含有约23克糖。对于很容易在嘴里弹出的东西来说，这是很多。如果你把它们切成两半并冷冻它们，你可能会吃得更慢。他们会等着你，作为一个清爽的夏季款待，需要更长的时间才能吃完。

樱桃

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它们是甜的，它们有糖来展示它：一杯它们有18克。如果你用它们装满一个大碗，你可能会忘记你吃了多少。事先测量你的零食，这样你就能确切地知道你会得到多少糖。

梨

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一个中等大小的梨含有17克糖。如果你想减肥，不要吃整个东西 - 只是把几片放在一些低脂酸奶或沙拉上。

西瓜

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这个夏季零食的中等楔子含有17克糖。顾名思义，它富含水，并且含有称为电解质的特殊矿物质，正是您的身体在阳光下一段时间后需要充电的矿物质。只需将其保持在一两片。

无花果

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两个中等大小的有16克。如果你想注意你的糖，也许切一对，在上面撒一些山羊奶酪，以获得富含蛋白质的款待，或者在酱汁中使用一些拉链，为瘦肉（如去皮鸡肉）添加一些拉链。

香蕉

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一个中等大小的香蕉含有14克糖。如果这看起来比你讨价还价的要多，那就把它切成一半的早晨麦片，或者在花生酱三明治中间砸碎一小块。

少糖：鳄梨

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并非所有水果都含有甜食。一整个鳄梨 - 是的，它是一种水果 - 只有1.33克糖。把它放在沙拉里，铺在吐司上，或者做一些鳄梨酱。但是，虽然它们的糖含量低，但它们的卡路里含量很高，所以让它们成为日常习惯可能不是一个好主意。

少糖：番石榴

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每个都有5克糖和大约3克纤维 - 比你从一份糙米或一片全麦面包中得到的更多。如果你在冰沙上加入带有皮肤的番石榴，你会得到更多的纤维。

少糖：覆盆子

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这些包装了大量的纤维，每杯8克 - 只有5克糖。这种纤维有利于消化，可以帮助你以更少的卡路里感觉更饱满。它们是一次品尝一个的完美尺寸，而且它们也不错，带有一些新鲜的鲜奶油和勺子。

少糖：哈密瓜

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令人惊讶的是，包装在一个中等大小的楔子中的味道和满足感只能来自5克糖 - 只有23卡路里。尝试用一些奶酪和少许盐。

少糖：木瓜

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这里有一个很好地添加到你的购物清单中：一个小的一半有6克糖。即使是一个小的也相当大，所以一次吃一半就足够了。可以加入一小撮石灰和一点海盐 - 或者一小块冷冻酸奶作为热带美食。

少糖：草莓

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一杯整个草莓汁只有7克。将它们添加到沙拉中，以获得鲜艳的色彩和夏日的气息