武术基本功之马步
马步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”的说法。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
预备姿势：两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步（约为本人脚长的3倍），脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。如上图。
动作要点：
挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。
常规训练方法：
1、左右腿交替，延长练习时间。
2、马步、弓步，之间转换练习。
3、行进间马步架打练习。如上步做马步架打练习。
容易犯的错误：
1、脚尖外撇
纠正：两脚开立，反复做内扣脚尖练习。
也可以马步桩，强调两脚后跟外蹬。
2、两脚距离过大或过小
纠正：结合自身的脚长，量出3脚的距离进行蹲马练习。
3、弯腰跪膝
纠正：刚开始先扶一定高度的物体进行马步练习，注意挺胸，塌腰之后再下蹲，膝盖不要超过脚尖，保持垂直。
以上动作，标准化，反复练习
不锈钢由于具有良好的综合性能(如良好的耐蚀性、强度和延展性)而被广泛应用于许多领域。为了满足不同要求，开发了奥氏体、双相(铁素体和奥氏体)、铁素体、马氏体和沉淀硬化等类型的不锈钢。不锈钢的缺点之一是耐磨性和摩擦学性能差，如粘着磨损。为了提高不锈钢的摩擦学性能，可采用热化学表面工程技术。历史上，不
2025-04-22 13:33:05
乡村别墅虽说要比城市的别墅便宜上不少，但也不便宜，对于那些装修别致的乡村别墅来说，一栋至少也要几十万往上起，特别是现在物价、人力上涨的时期，价格就会更高，那么，究竟乡村别墅建造需要多少钱？其实在价格上不是一成不变的，需要看建设的面积、占地面积、建筑面积、选择的材料，以及别墅风格等多个方面来决定，下面
2025-04-22 13:28:20
在寒冷的冬季，很多植物都凋零了，只有少数植物依然顽强地生长着，而菊花就是其中一种适合养殖的花卉植物，尤其是在北方地区，冬天气温较低，昼夜温差大，菊花在这样的环境中也能够生长得很好。每年10月至12月是菊花的花期，菊花的花期很长，通常可以持续一个月左右，而且菊花的花瓣在开放后可以维持很久，即使在寒冷的
2025-04-22 13:15:32
了解装修预算需要注意的几点知识装修预算主要是由装饰公司前期制定的预算,是根据你房子装修的项目以及人工费用所出示的详细报表。在此我们总结了一些装修报价的相关知识，希望对准备装修的业主朋友们有所帮助。一.首先要考虑低碳环保1、单项价格中低于成本价格的装饰公司就是玩猫腻的公司;原因很简单，就是不想做赔钱的
2025-04-22 12:59:41
1、冷热水龙头其实都是共用一个水龙头手柄的，但是往左边是热的，往右边是冷的，这中间其实是通过一个陶瓷芯片进行控制的。2、陶瓷芯片的底部一般都是有三个孔，其中一个是连接冷水进水管的，一个是连接热水进水管的，还有一个孔是连接出水口的。3、我们在使用水龙头的时候，会通过水龙头手柄移动将陶瓷芯的孔打开，从而
2025-04-22 12:47:20
我们都知道石膏板作为隔断材料已经得到了广泛的应用，正是由于这些特点石膏板才能脱颖而出，那么石膏板隔墙材料有哪些？石膏板隔墙施工工艺怎么样？下面小编简单介绍下石膏板隔墙材料吧。·石膏板隔墙材料石膏板有两种；一种是只做吊顶装饰的--硅钙石膏板。一般规格是600*600*14mm 或者300*300以及6
2025-04-22 12:05:20
