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为什么减肥不建议吃紫薯 低脂肪热量低,还提高免疫力,烹饪方法也多样

55次浏览     发布时间:2024-03-09 17:33:09    

【名称】奶香紫薯饼。

【所需食材】紫薯,牛奶,饺子皮。

【方法及步骤】

1、首先将准备好的紫薯削皮洗干净,然后用刀切成合适大小的块状,可以尽量切得小一点,越小就越容易蒸熟,花费的时间短。

2、紫薯切好之后,往蒸锅中加水,等水烧开之后将紫薯放在上面蒸十五分钟左右。等紫薯完全变软,就可以将其拿出了。

3、紫薯拿出之后将其放入碗中,然后用勺子将紫薯捣碎成泥状。喜欢吃甜的朋友可以往里面加点糖,口味一般的朋友建议不要加糖,因为紫薯本身就有甜味,刚刚好,糖加的太多不利于减肥,还有可能会太甜。

4、紫薯捣碎成泥状后,往里面倒入适量准备好的牛奶,然后再将其搅拌均匀。

5、下一步拿出准备好的饺子皮,稍微用手将其扯一下或者用擀面杖擀成薄饼,然后往里面挖一大勺紫薯,然后用手轻轻按压封口,再将其压扁。

6、接下来拿出平底锅,等锅稍微热了之后,将做好的紫薯饼放入锅中煎制,煎制的过程中要注意勤翻面,等两面都煎成硬硬的状态,就可以将其盛出食用了。

用平底锅煎饼的时候不用放油,这样更加低脂健康,但是想要皮脆一点的话,也可以刷少量的油。

【温馨提示】

1、选用的牛奶最好是纯牛奶,这样奶香味更浓郁,但如果想要其他口味的也可以适量更换,凭个人口味决定即可。

2、将紫薯放在锅上蒸之前,也可以将其放在微波炉中加热一会,这样蒸起来更快。

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