每100克花生所含热量约为574大卡、脂肪含量44克、蛋白质含量25克、膳食纤维含量6克，是一种高热量、高脂肪、高蛋白、高纤维的食物，那么100克花生究竟有多少呢？大约就是40粒左右，换算下来，假如你吃了10粒花生米，吸收的热量就将近150克，远高于100克米饭的热量，相当于体重60公斤的人，要进行走路1小时或者跑步半小时的运动才可以代谢这些热量。这还是我们说的生花生，如果是经过油炒熟的花生米热量还要更高。
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但是花生的营养不容忽视，花生中的蛋白质含有人体所需的8种必需氨基酸，属于优质蛋白，花生中维生素含量也很丰富，含有维生素B1、B2、烟酸及维生素E等。常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润，且对女性的卵巢也有维护保养的作用。
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因为花生的脂肪含量能达到40-45%，其中80%以上为多不饱和脂肪酸，主要为油酸和亚油酸，属于优质脂肪，有利于降低血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、冠心病有一定意义。但需要注意的是，过多摄入后，总能量容易超标，不利于控制体重。所以日常我们家中的食用油，可以选择高油酸的花生油，这样也能补充部分的花生营养。而如果作为减脂期间的日常饮食，每次不要超过10粒，因为花生在煮熟的过程中会流失一些油脂，所以更推荐吃水煮花生，而不建议油炸食用。
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问：卡牌大师游戏闪退怎么解决?答：游戏闪退无非就是内存不足的问题，通常情况下，内存不足就会出现游戏闪退。这个时候将不用的程序清理掉，就可以玩了。当然也会出现因游戏文件包损坏，导致游戏闪退弹出。这种情况一般都是非法安装外挂和辅助造成的，所以建议大家不要用辅助等类型的第三方软件。以上就是常见的二种现象，
2024-11-22 10:29:28
炸麻叶儿是我们北方的传统特色小吃，小时候逢年过节、家家户户都会预备一些，焦香酥脆、越嚼越香，可是那时候最好的零食。现在生活条件好了，各式各样的零食应接不暇，眼看着这些传统的、经典的小吃逐渐淡出了大家的视野，着实觉得有些可惜。今天，我就把这款地道的、河南特有的、酥的直掉渣的炸麻叶做法，再给大家分享一遍
2024-11-22 09:35:04
最近发现，越来越多的人开始喜欢机械手表了。相比石英手表，机械手表虽然更贵，但是也更有质感和品味，也是不争的事实。相信很多越来越喜欢机械表的人都是认定了这个理儿。其实，我们常听说的一些大牌钟表，都是以机械手表见长，甚至有不少大牌手表都没有石英手表，比如朗格、宝玑等。论知名度和影响力，以下这些机械手表比
2024-11-22 09:19:48
用料青辣椒一根 红萝卜一根 生芒果一颗 盐渍话梅3粒切丝 日本话梅片6片切丝 备用 柠檬汁适量 矿泉水适量 少许盐 糖 太太乐鸡汁适量调一个咸鲜口 好了… 做法步骤1、买一个芒果准备学做牛肉芒果条菜的…2、切开一看 哇～生的 …3、只能改菜了 凉拌吧 红萝卜切丝 青椒切丝 盐渍话梅切丝（切出来成粒了
2024-11-22 09:04:05
传说东汉刘秀在未登大宝前有过一段很落魄的日子，亏得一位农村老汉割了一种野菜给刘秀充饥，刘秀吃后觉得甚是美味，便给野菜起了“救菜”的名字。此菜就是现在的韭菜，古语有云：“春初早韭，秋末晚菘”，意思是初春时刻，在经历过一个寒冬的缓慢生长后，是韭菜最为鲜嫩完美的一段时间，晚秋次之，夏天味道最差，所以各位碰
2024-11-22 08:49:26
今天来跟大家分享一个洋葱肉丸汤的做法，这样做出来的肉丸子非常好吃，比较鲜嫩，一点也不柴，爽滑可口，而且汤汁喝起来特别鲜美，光看着就让人特别有食欲，而且它的营养特别丰富。这道洋葱肉丸汤的做法是比较简单的，很容易就能够做出来，非常适合在夏天食用。如果家里有小朋友，那么经常给它吃这样的洋葱肉丸汤，可以起到
2024-11-22 08:34:03
