每100克花生所含热量约为574大卡、脂肪含量44克、蛋白质含量25克、膳食纤维含量6克，是一种高热量、高脂肪、高蛋白、高纤维的食物，那么100克花生究竟有多少呢？大约就是40粒左右，换算下来，假如你吃了10粒花生米，吸收的热量就将近150克，远高于100克米饭的热量，相当于体重60公斤的人，要进行走路1小时或者跑步半小时的运动才可以代谢这些热量。这还是我们说的生花生，如果是经过油炒熟的花生米热量还要更高。
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但是花生的营养不容忽视，花生中的蛋白质含有人体所需的8种必需氨基酸，属于优质蛋白，花生中维生素含量也很丰富，含有维生素B1、B2、烟酸及维生素E等。常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润，且对女性的卵巢也有维护保养的作用。
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因为花生的脂肪含量能达到40-45%，其中80%以上为多不饱和脂肪酸，主要为油酸和亚油酸，属于优质脂肪，有利于降低血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、冠心病有一定意义。但需要注意的是，过多摄入后，总能量容易超标，不利于控制体重。所以日常我们家中的食用油，可以选择高油酸的花生油，这样也能补充部分的花生营养。而如果作为减脂期间的日常饮食，每次不要超过10粒，因为花生在煮熟的过程中会流失一些油脂，所以更推荐吃水煮花生，而不建议油炸食用。
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近几年房地产暴雷事件不少，一时间人心惶惶，但和大多数购房者聊天后，大家还是更喜欢新房，二手房即买即用，却还是不如新房更受欢迎，为什么呢？这些年我分别从事过二手房和新房的销售，总结起来大致有这么几点原因。心理因素：抛开价格因素，绝大多老百姓都喜欢新的，没人用过的东西，如新手机、新车、新手提包等，房子方
2025-04-20 12:34:59
如何让茶花多开花？做到“2点”，叶油绿发亮，花蕾大又多更鲜艳！茶花的种类很多，常见的有五色赤丹，乔伊，玉天使，天妇罗，六角大红，红赤丹等等几十种，它们的种类不同，花色不同，各有千秋，种阳台上很好看哦。它们大多数都是重瓣的，开出来的花朵真的很漂亮，在家里养一盆茶花，不仅可以养上好多年，而且它们真的好美
2025-04-20 11:01:06
一、预应力张拉过程中可能发生的问题：①发生钢丝断开、钢丝滑落或者是锚板等工具损坏;②出行混凝土的破碎，损坏的混凝土使得垫板陷入其中;③出现不同寻常的响声;④张拉力的伸长值不够或者是张拉力的伸长值过长。二、预应力张拉的要求：1、预应力筋在放张的过程当中，混凝土需要满足一定的要求，它的强度和弹性等等都得
2025-04-20 10:59:46
你知道你每天穿的睡衣都是由什么材质构成的吗？这些材质需要保养吗？今天就让小白带大家来了解一下吧~睡衣一直被当作家居服饰，穿着它让人身心放松。20世纪初，睡衣与其他各类服装一样矫揉造作，不论是女式睡衣、情侣睡衣，闺房睡袍、茶袍等，均有精美繁杂的悬垂装饰和层层叠叠的穿法，却忽视实用性。这个时期，睡衣全是
2025-04-20 10:53:11
【引子】莫叔什么时候讲讲乳胶枕吧！这种枕头究竟对睡眠有没有帮助？老公睡眠不好，嚷嚷着想买，可我总觉得没什么用。上图，1个睡的很香的女人。 你觉得， 睡眠好和枕头有关系吗？貌似有点关系，可以这么说， 枕头好未必能带来好的睡眠， 枕头差也未必没有好的睡眠。 但是一个不舒服的枕头会影响睡眠。今天要说的是近
2025-04-20 09:39:58
公民在购房的时候不能只看商品房的情况，还需要对开发商的资质作出审查，这样才能在一定程度上避免出现开发商卷钱跑路的情况。而此时就需要对开发商的五证作出审查，那么商品房五证齐全包括了哪些呢?接下来，石家庄小普就这个问题为你做详细解答。一、商品房五证齐全都包括了哪些1、《国有土地使用证》是证明土地使用者(
2025-04-20 09:37:57
