含锌的食物和水果蔬菜

锌元素是人体必需的营养素，能促进人体生长发育，有利于提高免疫功能，能降低患病风险。宝宝缺锌危害非常大，妈妈要了解宝宝缺锌的表现，宝宝缺锌有哪些表现呢？

宝宝缺锌的几种表现

1、缺锌的宝宝会产生厌食症状，宝宝会出现食欲减退的现象，不爱吃饭，经常会有挑食或偏食的现象出现。妈妈如果发现宝宝偏食，要注意可能是宝宝缺锌引起的，在饮食方面要适当增加锌元素的摄入量，生活中含锌的食物比较多，及时给宝宝补锌很重要。

2、缺锌会影响宝宝生长发育，缺锌的宝宝体重和身高都比同龄水平低，身高会矮同龄人很多。宝宝身材矮小多半是缺锌引起的，营养不良会影响骨骼生长发育，会影响体内生长激素的分泌，自然会出现身高矮小的现象，妈妈要注意及时补锌。

3、缺锌容易导致口腔感染问题，容易出现口腔溃疡，如果宝宝经常出现口腔溃疡的问题，妈妈要注意很可能是缺锌引起的，缺锌会导致免疫力低下，缺锌会对细胞造成损伤，会影响到免疫系统功能，从而容易出现口腔感染问题。

这些食物能补充锌元素

1、牡蛎中含有丰富的锌元素，宝宝缺锌可以多吃些牡蛎，牡蛎营养价值非常高，不仅含有锌元素，还含有铁元素和铜元素，能提高宝宝自身免疫力。宝宝缺锌最好多吃些含锌的食物，生活中含锌的食物非常多，深海鱼类中含有丰富的锌元素。

2、豆类食物中含有锌元素，花生和小米中也含有锌元素，经常喝些小米粥具有养脾安神的作用，还可补充身体需要的锌元素，饮食要做到合理化，注意各类营养的补充，很多蔬菜中也含有锌元素如萝卜、大白菜、卷心菜等。

3、水果中含有的锌元素比较高，尤其是苹果含锌量最高，香蕉、柠檬、草莓，这些水果中也含有丰富的锌元素，经常让孩子吃些蔬菜水果，能补充锌元素，能改善缺锌引起的身体不适，尽量增加蔬菜水果的摄入量。

家长要正确判断宝宝是否缺锌，尽量做好饮食调养工作，增加各种营养的摄入量，能让宝宝更加健康的成长。如果是严重缺锌，则需要在医生的指导下服用补锌产品，宝宝缺锌危害非常大，妈妈要注意及时给宝宝补充锌元素。