很多人都知道，肠道菌群在促进消化吸收、维持肠道正常功能、调节机体免疫力方面发挥重要作用，但是你知道吗，肠道菌群的改变也会影响到人的情绪！这其中的原理是什么呢？为了能够更好地解释其中的缘由，方便我们进一步知道成人益生菌哪个牌子好，我们先从肠道菌群开始谈起。

肠道菌群的概念

数以亿计的细菌栖息在人体的肠道内，这些细菌聚集在一起形成了肠道菌群。菌群里除了对人体有益的益生菌之外，还有中性菌和对人体有害的细菌。如此数量庞大的肠道菌群和宿主（人体）形成一个超级生物体，相互作用，实现生态共享，影响着人体的生理代谢。

而肠道菌群可影响情绪又是怎么回事呢？

肠道菌群与情绪

肠道菌群可以影响炎症反应，干扰血清中炎症和抗炎因子的合成分泌，而炎症因子过度分泌，会激活下丘脑-垂体-肾上腺（HPA），机体的HPA轴功能亢进，会引起神经内分泌功能障碍，从而使人变得消极。

此外，肠道菌群还能影响脑-肠轴功能引发神经类问题，脑-肠轴是通过中枢神经系统和肠神经系统两大系统，将大脑和肠道功能整合的双向应答系统，脑、肠通过这个信息轴进行双向交流，肠的分泌功能可通过信息轴被大脑捕捉到，反之肠作用也影响到中枢神经系统的情绪和行为[2]。

当肠道菌群失调后，肠道内的有害菌群增加，产生的有害物质增多，便会影响神经、内分泌功能，进一步影响中枢神经系统，引起人情绪的改变。

因此，当肠道菌群失调，益生菌数量急剧下降的时候，我们需要及时给身体补充益生菌，增加肠道益生菌的数量，维持好肠道菌群的平衡，这样才助于传递“好的”“积极的”信息给大脑，让人的情绪也不会总是一直消极。而有益菌/益生菌数量的增加，对人体健康有更多的好处。

补充益生菌的好处

有害菌不仅影响肠道蠕动，阻碍排泄，而且产生有害物质加速肠道老化，严重危害肠道健康，大大降低人体免疫力。而有益菌在维持人体免疫功能的正常运作中起着至关重要的作用。首先，它能抑制有害细菌的繁殖，改善肠道微生态，调节肠道功能。而且，有益菌在肠道内生长繁殖，形成一道生物屏障，将外来病菌阻挡在外。此外，有益菌还能分泌抗原物质，增强肠道免疫系统功能，提高机体免疫力。

如果人体内有益菌数量锐减，那么有害细菌就会趁机大量繁殖，引发各种肠道疾病，导致免疫力下降。所以在免疫力下降的情况下，可以通过补充益生菌来补充肠道中的有益菌，从而达到维护肠道健康、增强机体免疫力的目的。

补充成人益生菌哪个牌子好

既然益生菌对人体的好处这么多，相信大家都迫不及待地想要够买一款益生菌产品，那么到底哪个牌子的益生菌好呢？这毕竟是要吃进肚子里的东西，那就必须保证质量。比如现在受到多人青睐的lifespace小蓝条成人益生菌粉就是一个很好的选择。

培养“肠”识，了解肠道状况，调节肠道菌群，对于健康非常重要。平时要保持积极乐观的心态，不要轻易被坏情绪所击倒，这样才能有效地调理肠道。除了生活习惯的调整之外，也别忘了了解成人益生菌哪个牌子好，注意补充有益菌，才能更直接地整顿肠道菌群，有益肠道健康。