有的人坚持认为,瑜伽减肥这件事情肯定不科学。
因为瑜伽本身的运动量并不是那么大,坚持的时间也不会像健身那样那么长,所以它从什么道理上能够迅速的减肥呢?不相信这一点。
可是事实上,又有很多人,确实是一接触了瑜伽,体重就蹭蹭的掉;而且从感受上来说,又觉得减肥确实不费劲儿。那这种方式减肥是什么原因?其实大家也不是很明白,但确实就是有效果。
那我们今天就来说说,“瑜伽减肥背后究竟有什么科学道理”。
其实减肥,无外乎就是四个方面。
第一个,就是使劲消耗,就是出口要大;
第二个方面,就是摄入要少,就是入口也进得少些;
第三个方面,就是改变环境,脂肪不要那么容易的留下,尽量的能让它们出去;
第四个,就是自己舒服。当我们身体和整个心理的意识都“在”(减肥这件事上)的话,这个事情就好办多了,而且特别能够持久,而且特别不易反弹。
那我们分别来说说,瑜伽作用于这四个不同的方面,为啥它就是有效。
第一个方面是使劲消耗,就是运动量到底有多大。
大家也知道,瑜伽是一个身心的习练,其实从瑜伽的发源地来说。都不把瑜伽归为一项“运动”,所以仅从一个单面考虑它的运动量,确实是不能和健身、跑步、激烈的球类运动去相比。但是如果说它的消耗就一定小,其实也是一种误区。
大家可能没有真正的进入瑜伽,看到的日常生活中宣传和片段都是非常轻柔、坐在那里、缓慢的、身体做出一些较为简单的体位。其实瑜伽之中不仅有这样的一些习练,还有一些是非常需要具有力量的。
瑜伽中不仅有“力量瑜伽”这样的流派,而且很多的体位也都被纳入了健身之中。比如说大家耳熟能详的“平板支撑”,其实这就是瑜伽中的一个体位。在短时间内,就能够让你的汗如雨下,全身的肌肉都运动起来,不可谓运动量不大。所以在瑜伽之中,如果想选运动量大的来做,那小凡能提供给你诸多的选择。
纤弱的妹子听了也不用害怕,因为我们也有很多层级,丰富的体位可供大家选择,没有那么大运动量、承受力的孩子们都没有问题。其实这也就是瑜伽的魅力所在了,不管在任何一个层级都可以找到适合自己的体位,然后练到适合自己的味道和强度。这样灵活自如的方式是不是可以让人特别开心呢?
第二点就是摄入,我们入口的问题。
要想吃的少些,其实更大程度上还是一个“食欲”的问题。有时候,我们的食欲并不能反映我们身体真正对能量的需要。很多时候是我们工作、生活压力太大,所以就要用“吃”的方式,让身体逐渐地缓解下来,这是一种心理的释放。但是瑜伽,就可以终止这样的一个“心理释放”的行为。
我们身边瑜伽朋友非常多,有大多数的人都会反应,“哎,练了瑜伽之后,仿佛不需要吃那么多了”。而且更重要的是,“不是很喜欢以前那种非常浓重口味,大油大肉等等的饮食方式了”,“练了瑜伽之后,自然而然的就转变成为那种很清淡的饮食,而且吃的量呢也会逐渐减少”。
同时,口腹之欲其实得到了非常大的满足,因为每吃一口,都会去细细的品味那个食物,它的原汁原味的感觉。因为瑜伽讲“链接”嘛,所以我们瑜伽人,很多程度上是和自己的食物在进行那样的“深度链接”,然后去真正的沉静和享受那一块食物。
其实这就把摄入的一个源头的难题给解决了,就是我们不依赖药物,也不依赖对胃部的一些物理性的干预,也不是依赖自己“坚忍不拔”的意志力去控制食欲,而是我们通过“连接的精神”、瑜伽的方式,就对食物的消耗达到了一个合理的、减量的水平。
第三个方面,整个人体环境的改善。
确实是有很好的医学方法,能够对整个人体的酸碱度等很多东西去进行调节,达到脂肪不留存的目的。其实瑜伽呢,整体的习练也是这个方向的,而且它效果非常的显著。
当我们整个身心的能量流动起来而且通畅之后,身体的环境,自然而然的就只留下那些我们需要的能量,就把那些多余的能量非常轻松地排出体外了。所以有的姐妹们也分享说,“这可能是跟自己的舒适感、安全感提高了有关”。当这样的感受提升了之后,身体不需要那么重、那么厚的铠甲层来保护自己了,那些都是不必要的。
就像烦恼一样,在习练瑜伽的过程中可以把它一一的抛却,这样的感受真的是非常鲜活。
第四点,是要把“反人性”的感觉,转变成为“顺应人性”的感受。
在这一点上,瑜伽对于减肥这件事来说,可能是做得更多、最根本的一点了。
因为瑜伽很基本的一个原则就是要“顺其自然”,而减肥这件事情,在很多人的感受和思维里,它都是反人性的,都是逆着自己的感受,要强行为之的。这么难受的事情,怎么能够持久啊,怎么能够保持一个很好的效果呢?
瑜伽人就不会这样去做。从他们的理念上,就是要理顺这个生活,要和自己的身体达成一个和解;要和外部的世界达成一个和解、共通和共荣,用瑜伽的心态会来面对减肥这件事情。
其实从小凡的感受来讲,这才是瑜伽人减肥非常轻易的根本原因!
所以以上四点,“出口、入口、改变环境、改变心态”,这四点上瑜伽都大有作为。
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