布条百科 - 专业百科知识分享的网站 手机版
首页 > 生活 >

瑜伽减肥有用吗(瑜伽减肥究竟靠不靠谱呢?这背后有什么科学道理)

295次浏览     发布时间:2022-11-08 23:00:03    

有的人坚持认为,瑜伽减肥这件事情肯定不科学。

因为瑜伽本身的运动量并不是那么大,坚持的时间也不会像健身那样那么长,所以它从什么道理上能够迅速的减肥呢?不相信这一点。

可是事实上,又有很多人,确实是一接触了瑜伽,体重就蹭蹭的掉;而且从感受上来说,又觉得减肥确实不费劲儿。那这种方式减肥是什么原因?其实大家也不是很明白,但确实就是有效果。

那我们今天就来说说,“瑜伽减肥背后究竟有什么科学道理”。
其实减肥,无外乎就是四个方面。

第一个,就是使劲消耗,就是出口要大;
第二个方面,就是摄入要少,就是入口也进得少些;
第三个方面,就是改变环境,脂肪不要那么容易的留下,尽量的能让它们出去;
第四个,就是自己舒服。当我们身体和整个心理的意识都“在”(减肥这件事上)的话,这个事情就好办多了,而且特别能够持久,而且特别不易反弹。

那我们分别来说说,瑜伽作用于这四个不同的方面,为啥它就是有效。

第一个方面是使劲消耗,就是运动量到底有多大。
大家也知道,瑜伽是一个身心的习练,其实从瑜伽的发源地来说。都不把瑜伽归为一项“运动”,所以仅从一个单面考虑它的运动量,确实是不能和健身、跑步、激烈的球类运动去相比。但是如果说它的消耗就一定小,其实也是一种误区。

大家可能没有真正的进入瑜伽,看到的日常生活中宣传和片段都是非常轻柔、坐在那里、缓慢的、身体做出一些较为简单的体位。其实瑜伽之中不仅有这样的一些习练,还有一些是非常需要具有力量的。

瑜伽中不仅有“力量瑜伽”这样的流派,而且很多的体位也都被纳入了健身之中。比如说大家耳熟能详的“平板支撑”,其实这就是瑜伽中的一个体位。在短时间内,就能够让你的汗如雨下,全身的肌肉都运动起来,不可谓运动量不大。所以在瑜伽之中,如果想选运动量大的来做,那小凡能提供给你诸多的选择。

纤弱的妹子听了也不用害怕,因为我们也有很多层级,丰富的体位可供大家选择,没有那么大运动量、承受力的孩子们都没有问题。其实这也就是瑜伽的魅力所在了,不管在任何一个层级都可以找到适合自己的体位,然后练到适合自己的味道和强度。这样灵活自如的方式是不是可以让人特别开心呢?

第二点就是摄入,我们入口的问题。
要想吃的少些,其实更大程度上还是一个“食欲”的问题。有时候,我们的食欲并不能反映我们身体真正对能量的需要。很多时候是我们工作、生活压力太大,所以就要用“吃”的方式,让身体逐渐地缓解下来,这是一种心理的释放。但是瑜伽,就可以终止这样的一个“心理释放”的行为。

我们身边瑜伽朋友非常多,有大多数的人都会反应,“哎,练了瑜伽之后,仿佛不需要吃那么多了”。而且更重要的是,“不是很喜欢以前那种非常浓重口味,大油大肉等等的饮食方式了”,“练了瑜伽之后,自然而然的就转变成为那种很清淡的饮食,而且吃的量呢也会逐渐减少”。

同时,口腹之欲其实得到了非常大的满足,因为每吃一口,都会去细细的品味那个食物,它的原汁原味的感觉。因为瑜伽讲“链接”嘛,所以我们瑜伽人,很多程度上是和自己的食物在进行那样的“深度链接”,然后去真正的沉静和享受那一块食物。

其实这就把摄入的一个源头的难题给解决了,就是我们不依赖药物,也不依赖对胃部的一些物理性的干预,也不是依赖自己“坚忍不拔”的意志力去控制食欲,而是我们通过“连接的精神”、瑜伽的方式,就对食物的消耗达到了一个合理的、减量的水平。

第三个方面,整个人体环境的改善。
确实是有很好的医学方法,能够对整个人体的酸碱度等很多东西去进行调节,达到脂肪不留存的目的。其实瑜伽呢,整体的习练也是这个方向的,而且它效果非常的显著。

当我们整个身心的能量流动起来而且通畅之后,身体的环境,自然而然的就只留下那些我们需要的能量,就把那些多余的能量非常轻松地排出体外了。所以有的姐妹们也分享说,“这可能是跟自己的舒适感、安全感提高了有关”。当这样的感受提升了之后,身体不需要那么重、那么厚的铠甲层来保护自己了,那些都是不必要的。

就像烦恼一样,在习练瑜伽的过程中可以把它一一的抛却,这样的感受真的是非常鲜活。

第四点,是要把“反人性”的感觉,转变成为“顺应人性”的感受。
在这一点上,瑜伽对于减肥这件事来说,可能是做得更多、最根本的一点了。

因为瑜伽很基本的一个原则就是要“顺其自然”,而减肥这件事情,在很多人的感受和思维里,它都是反人性的,都是逆着自己的感受,要强行为之的。这么难受的事情,怎么能够持久啊,怎么能够保持一个很好的效果呢?
瑜伽人就不会这样去做。从他们的理念上,就是要理顺这个生活,要和自己的身体达成一个和解;要和外部的世界达成一个和解、共通和共荣,用瑜伽的心态会来面对减肥这件事情。
其实从小凡的感受来讲,这才是瑜伽人减肥非常轻易的根本原因!

所以以上四点,“出口、入口、改变环境、改变心态”,这四点上瑜伽都大有作为。

相关文章

马桶为什么有污垢怎么洗(为何马桶易“挂垢”?)

家里的马桶每天频繁的使用,也是最藏污纳垢的地方,大家有没有发现每天都会刷马桶,但是马桶仍然会有异味,而且马桶的边角缝隙当中还会有黄色的污垢堆积,导致马桶非常臭。那么家里的马桶为什么每天刷还是脏呢?其实马桶易挂垢是有原因的,如果你家的马桶每天刷仍然脏臭,多半是因为以下这两个原因。①:马桶施釉不均匀优质

2025-03-20 02:26:10

为什么买房不买18楼呢(这4个楼层,才不该买)

所谓的“楼层买单不买双”,就是无稽之谈!这4个楼层,才不该买很多人在买房子的时候,都特别在意“楼层”。确实,选择一个好的楼层,舒适度更高,一家人住着也会更舒服。反之,如果是一个不好的楼层,那么舒适度也会变得很差,以后想要转手也不是很容易。在买房子的时候,我相信很多人都有听到过“楼层买单不买双”的说法

2025-03-20 02:21:10

我家为什么耗电好大(电费涨不停?)

“家里最大的‘偷电贼’竟然是它,比空调冰箱都耗电,把它关掉,电费少一半。”这个话题最近在社交媒体上引发了热议,许多人在看到这个标题时纷纷表示,自己的家里有没有可能隐藏着一个“电费杀手”,而且它的能耗远超我们想象。很多人会立即想到空调和冰箱,毕竟这两样家电是家庭中最常用、也最耗电的设备。空调在夏天的日

2025-03-20 02:07:31

为什么瓷砖洒水养护(瓷砖贴完后要做这6件事儿!)

铺完瓷砖后该不该着急验收?相信不少人认为,贴砖后验收没毛病啊!听我一句劝,铺完瓷砖真的不能着急验收,哪怕装修公司催你也不能慌乱,否则后续出问题返工,自己要百分百担责任!今天就来和大家好好讲讲,铺完瓷砖后到底该做什么不该做什么,看完可别再被坑了~不要着急验收室内瓷砖刚铺贴完成就急于验收,很可能留下隐患

2025-03-20 01:42:16

房屋分为什么型有哪些(房屋类型知多少?)

在现实生活中,许多人只知道买房子,不是很清楚房子里面藏了许多学问,本文用意,防止网友花巨款选错房,毕竟买房是人生大事,也是贵重大件商品,本文由此而来,但愿对网友有所帮助与启发。房子的种类主要有以下:1、按房子的级别可分为高档住宅、普通住宅、公寓式住宅、别墅等。2、按楼体高度分类,主要分为低层、多层、

2025-03-20 01:38:09

蛭石为什么是金色的(暖宝、暖贴中蛭石的作用)

在这寒冷的冬季,身体保温是必不可少的,有的朋友喜欢用暖宝、暖贴来保持温暖。暖贴可以驱寒保暖、暖宫暖胃、暖肩暖背、暖手暖脚、快速热敷、缓解各类疼痛,促进血液循环等。因为其方便快捷的特点成为了很多人冬季取暖必备神器之一。“既有风度又有温度“的暖宝、暖贴到底是含有什么成分、怎么发热的呢?暖宝、暖贴最核心的

2025-03-20 01:29:23