户外运动鞋推荐（户外跑步，路面条件不太好，选什么样的跑鞋不累脚？）

之前和大家聊跑鞋，都是以慢跑鞋为主，这种鞋可跑可代步，更适合职场加班人每日运动量的补充。不是每个人办了健身卡都能坚持打卡锻炼，上下班慢跑两三里也是可以的，入门级跑鞋大多可以胜任。

每日慢跑，实际上是以消解压力为目标。真要以健身增肌瘦身为目标，虚胖的人和我这类吃货必须增加运动强度。其中跑步这一项，不是说非要搞成专业范儿，起码每周至少要有一次长距离的室外10公里+。不必苛求配速，要根据自己身体素质和当时的状态制定运动量和室外跑路线，争取全程有氧到无氧再到有氧平和过渡，消耗足量的卡路里，身体充分解压，把小肚腩消灭在萌芽之中。

而城市路跑条件因地而异，若非有专供长跑的运动场地，跑鞋的多地形适应度就很重要，崴脚抽筋踩个钉子啥的都是要尽量避免的。

综上，一是路线要选好，沿途阻碍少，跑得顺畅安全；二是鞋子支持全地形为佳，最好是越野级，经得起长距离复杂地形的考验。

我脚上这双R2 REAL RUN faith，就能满足多维抓地防滑的全场景需求，此外，鞋身还很轻盈（单脚309克左右），良好的包覆感，也让它成了我的入秋长跑装备之一。拍两张图大家感受一下。

R2 REAL RUN Faith有一个中文名“信念”。它主打多维抓地，柏油路、运动场地不用多说，城市中常见的水泥地、砂石土路，甚至野外草地，R2信念也能保证抓地防滑，此外也有缓震效果，Vibram大底，橡胶减重，鞋身较轻，跑跳皆可，体重高的人不累脚。

黑底橙纹外观，轻盈感来自NOSEW全贴合立体印刷，一层TPU保护膜，厚度0.4mm，可以对抗鞋体在高强度下不断拉扯可能带来的褶皱，同时对整只脚的支撑和包裹感也得到了加强。下图的反光就是这层膜带来的。

除轻量的鞋身之外，上脚的透气感也很明显，看看鞋面的网孔就知道了。有这样的设计，长跑时足部产生的湿气可以及时排出，减缓脚掌疲劳湿热。

简单开个箱。内附海报宣传单，额外送了一套鞋带。

官方对这双鞋的定位是：城市跑马与越野徒步。我觉得作为代步鞋也没问题，多地形兼容，走和跑又有什么区别，不过有跑步刚需的人与它更为匹配。

所谓全场地适配，鞋底设计很重要。重点是摩擦力和防滑性能，为此R2搞出来一种很有辨识度的干湿双料防滑鞋底，哈哈，再有辨识度的鞋底，曝光率也不高啊，所以把鞋子翻过来，拍个实物照给大家看看。

鞋底为啥这么搞，R2官方指引图奉上：从脚尖、前掌到后跟，不同区块被安置了不同的防滑抓地“模组”，有六边形的制动区和平衡区，也有菱形块组合的抓地区，无凸起部分是“自清洁”区，可以避免在泥土地面粘连累赘，多个区块配合，就也可以轻松应对更多路面情况。

长跑时，我对抓地的需求还是比较强烈的，有时横穿小公园，要经过许多砖石路面和偏湿滑的小土路，这个时候不少跑鞋都会掉链子，滑一跤就糟糕了。R2的多地形适应让它可以轻松摆脱这些烦恼，对我来说就很有用。

减震这块也是R2信念的优势，首先，鞋内脚面水平，没有足跟差，长跑更舒服；其次，中底高度49mm，支持BoundFoam缓震，鞋底的厚实和软弹程度，可以保证双脚踏地时的舒适与适量反馈，跑起来有一些助力感。

很明显这款鞋子不太适合竞速跑，优质橡胶鞋底的耐磨性更强，长途奔袭，甚至攀爬越野能经得起磨损，鞋尖的TPU防撞保护，前后掌U形鞋床，抗皱防折痕涤纶网布，宽楦设计，为长跑助力保护做足了细节。

最后2个细节，一个是鞋面易清洁，前面说了，它有一薄层抗皱保护膜，这层膜实为热贴膜，你可以把它想象成塑料封皮，有这种膜，灰尘泥土脏污之后，湿巾一抹就能擦净，所以打理起来不费力气，常穿常新。

第二个细节就是“内增高”——49mm缓震中底带来的不止是软弹助力，穿上去还能直接长高5cm（乐）。我有多高就不展示了~想想霸道晓明哥。对了，下图给大家看看鞋跟，后面的3M反光条可以给夜跑增加安全性，刚好符合我的跑步习惯，现在早上起不来太早，都是晚上跑了。

我最早跑步可以去附近的学校蹭塑胶跑道，但特殊时期就不能随便进出校园了，认识保安大爷也不好意思吃小灶。去年开春改在滨河公园，那里有两条柏油小路也挺适合跑步。然而，周末节假日可能会撞上较多的人流，又要换个人少的路线。有的时候都不如隔壁小区里绕圈圈，挑个人不多的时候勉强合适。其实免费的公园也行，但这两年大家都憋得慌，以前觉得比较清静的路线多了不少人，你跑的时候还得注意老人孩子还有不知道从哪儿串出来的无绳狗子，别给人家碰了，这就比较糟心。

最稳妥的室外跑步方案，要么是把时间拖晚一点，要么是把跑道定偏僻一点，此事古难全，能0元健身，把成本怼到鞋子等装备上，其他的，就因利乘便、顺其自然吧。