减肥训练营食谱大全（“减肥训练营”的伙食原来是这样的，多嘴说一句：看起来有点惨）

昨天、今天、明天，气温均达30度以上，真是转眼夏天了。夏日是一年一度的减肥旺季，每年一到这时候，听到身边的人说得最多的关键词便是——减肥！

关于减肥这事儿也是有潮流性的，小汐记得自己上高中那时，小伙伴用得最多的减肥方法是吃减肥药，不用说，这是最不可取的方法。而近几年，又开始流行起了减肥训练营。

这种标榜采用运动减肥、营养饮食搭配、和作息调整的规划性减肥营地，各位减肥小伙伴你们又有没有兴趣？或者先来听听小汐为你整理的、多家减肥营训练营里的一日三餐，看看合不合你的胃口再思考吧。

在小汐搜罗多家训练营的饮食的同时也发现，尽管收费差距不大，但训练营的住宿环境和饮食的标准却可以相差很远。先来看一看这位网友分享的，广州某减肥营的饮食吧。

Ｕ1Ｓ1，这家的伙食算是打破了我对训练营伙食的想象。还以为都是青菜、粗粮。但是，我居然看到了白灼虾！

图为某天的午餐，有白灼虾、嫩豆腐、清炒上海青、黑米饭，苹果、小番茄。例汤鸡肉冬瓜汤。

虾和豆腐都是高蛋白质低热量食物，青菜和黑米饭均能提供充足膳食纤维，且黑米饭升糖指数较低，提供的饱腹感更持久。汤用了鸡肉，热量较猪肉更低，且冬瓜有祛湿消肿功效。很用心的膳食搭配。

第二天的午餐还有传说中的“加鸡腿”。第一眼感觉鸡腿和茄子有点肥腻，但是据说这个汁是特调的，低盐无糖。

这天的汤水是玉米鸡汤，也是有利于消肿的，目测也挺好喝的亚子还没什么油水。不过……

晚餐居然是番茄炒蛋和……意面、河粉？这不是精制碳水不是减肥大忌吗？难怪评论区里不少人说这样的饮食哪里是减肥？分明在增肉好不好。

但是，这位网友说，去的是减肥训练营又不是难民营，绝对不要把自己置于饿死的边缘。只需要吃得低盐低糖少油，若非要吃得很悲惨，那为啥要来减肥营，自己在家节食好了。

嗯……好像对又好像……还是再来看看别人的吧！

这样的画风就有点减肥营内味了。黑米饭、“平淡无味”的青菜、土豆丝、时蔬鸡胸肉。苹果限半个。挺标准的减肥餐。

肉类主要是鸡肉和牛肉，蔬菜和肉类的搭配很均衡，但是烹调方法几乎都是清汤寡水的，没有多少滋味，但健康，也确实很帮助掉磅。

据网友分享，她一期结束后瘦了接近15斤，从每节课体力不支变成了蹬车一小时还能加练的微胖ｍｍ，真是进步神速。相信不用很久便能达到目标体重。

其实花钱进减肥训练营的目的从来都不是让自己受罪，但是，有些训练营的条件却是相当“苛刻”。住宿不说，就这样的餐食应该吃不饱吧？（本人正常食量）

这位真是有点惨了，说第一天完全吃不饱，后来发现，其实除了午餐之后每天的早餐和晚餐也是完全吃不饱。下图为第一天的早餐！

生菜、番茄、鸡蛋三明治加少量白灼土豆丝配洋葱。大家觉得这分量够饱吗？三明治里有鸡蛋的话本人觉得ＯＫ。但是晚餐就吃这，半夜真的会饿。

三分之一个玉米、蔬菜丝，一只香蕉加……我实在不知这碗是汤还是粥，反正很浠。

午餐是一天中的大头，各方面都稍微好一点，也就只有午餐能吃饱吃好了。

但是第二天的晚餐仍旧有点“难民”。诶~多嘴说一句，这确实有点惨呀。虽说来这里是为了减肥的不是为了吃大餐的，但是，每天的运动量如此大，就吃这么点儿，会不会体力不支？因为据网友分享，她每天的运动量是这样的……

上下午都是两节课，运动训练时间分别是1.5小时，晚上再加练1小时。

都是强度比较大的训练和有氧训练，每节课结束后流汗量非常大，都是从头湿到腿。虽然运动量如此大，但不知是伙食不合口味还是自己食量变小了，现在一天三餐从原来的不够饱，变成了有时候还能剩点。

顺便一说，很多选择进减肥训练营的纸妹们大多是因为自律性不够。如果不是非减不可的地步，如果不是心理不够强大，小汐个人觉得其实也没必要花这冤枉钱。

但是，一旦花了钱进营，就千万得努力，毕竟无论哪种减肥方式，对于爱吃懒动的人来说都是“遭罪”，既然花了钱就咬牙一次遭到成功吧。祝各位还在减肥路上奋力前行的你早日成功！