布条百科 - 专业百科知识分享的网站 手机版
首页 > 生活 >

尿酸高吃什么最好最降得快(这几种食物是高尿酸克星,每天吃一点,有助快速降尿酸)

245次浏览     发布时间:2022-12-16 16:48:03    

每次聊到“高尿酸”的话题,总是各位所关心的事情。的确如此,“高尿酸”现如今已经成为了继“三高”(高血压、高血脂以及高血糖)之后的“第四高问题”。很多人认为高尿酸可能离自己并不是很近,其实错了,据之前发布的《2017年中国痛风现状报告白皮书》中的数据说明,我们国家高尿酸血症的患者已经达到了1.7个亿,这个数量已经超过了人口总数的10%。因此,对待高尿酸,请您重视并科学预防,别等自己的尿酸超标之后再去恼火。

吃(喝)什么可以快速降尿酸?

  • 蔬菜:

蔬菜(大多数)中含有的嘌呤物质很少,食用后对于痛风和尿酸的影响非常小(当然对于像菠菜这种富含草酸的蔬菜,食用之前应该通过焯水降低草酸含量)。蔬菜中富含矿物质钾元素,而对于高尿酸人群来说,钾元素可以减少尿酸沉淀,可以加速尿酸的排出,蔬菜是补钾的优质食物选择。

说到具体,建议存在高尿酸问题的人群每日进食蔬菜500克,每餐食用蔬菜的量不建议少于200克,减少煎炸炒烤等高温烹调方式,建议选择水煮或者焯水后的凉拌。

  • 白开水:

毋庸置疑,饮水可以加速尿酸的代谢排出,预防尿酸的沉积,同时还可以有效预防尿路结石和肾功能障碍;这是一种日常生活中降尿酸的最廉价方式。

因此,无论您喝的是白开水还是矿泉水,再或是苏打水,建议要到量摄入,每日饮水应该达到2000毫升,“温白开水”是最建议您选择的饮品。

  • 多吃“清淡食品”:

想要靠谱降低尿酸,饮食应该偏向“清淡”,食盐和脂类物质的大量摄入,无疑会增加高血压、肥胖等问题的发生风险,而这些因素又都是高尿酸血症和痛风的危险因素。

因此,每日的餐食建议您尽可能清淡,刻意减少食盐、食用油以及糖类物质的摄入量,平淡餐食更利于现代人的身体健康。

关注“尿酸”的危险因素:

说到危险因素,其实都是某种疾病的“直接诱发原因”,值得大家重视。高尿酸血症和痛风有着密切的联系,除了遗传易感性以外,通过目前的研究来看,大量吃海鲜等肉类食物、酒精摄入过多、常喝富含果糖的饮料、肥胖和超重、突然之间受凉、剧烈运动、长期疲劳、休息时间不够、吸烟等问题都是高尿酸血症和痛风问题的高危因素。

除了多吃某些食物以外,科学降尿酸,您还需要做到这几件事:

  1. 刻意减少红肉、海鲜食品的摄入量,避免摄入过多的嘌呤物质和蛋白质。
  2. 少食多餐,控制餐食总热量,避免暴饮暴食,每餐七分饱。
  3. 不喝肉汤,不喝海鲜汤,不喝火锅汤,什么汤也不建议您喝。
  4. 主食的摄入要科学选择,增加粗杂粮的摄入量,减少精细粮食的摄入量。
  5. 严格戒酒,酒精的摄入会抑制尿酸的排出,什么酒都不建议喝。
  6. 饮料不喝,减少含糖量较高食物的食用频次。
  7. 保证每日的休息时间,每晚睡眠时间不得少于八小时,注意“盖好被子”。
  8. 根据天气增添衣物,注意防寒保暖,别因为受凉损伤了您的关节。
  9. 关注您自身的尿酸值,定期体检,关注肾脏健康。

作为影响我们身体健康的“第四高”,值得每一个人去注意和预防;多吃点“该吃的”,避免做“不该做的”,希望您能从根本上预防高尿酸血症;愿您的肾脏永葆健康。

相关文章

墙面为什么有脏污(家里的墙面有污渍怎么办?)

现在大家装修的墙面普遍都是白色,因为白色反光能力强,对室内光线起到很好的作用。白色墙面不耐脏,日常生活中难免会因为种种的原因导致墙面变脏,影响美观,那么墙面的污渍用什么方法去除好呢?墙面污渍怎么去除:一:用洗洁精擦拭墙面洗洁精不光是洗碗的必备洗涤剂,它还有很多功能呢,比如对付小面积脏污的乳胶漆墙面就

2025-03-18 15:05:59

为什么瓷砖有腥味呢(拖完地瓷砖有股腥味?)

拖完地后瓷砖有股腥味,这可能是由多种原因导致的。首先,瓷砖本身可能存在问题。一些瓷砖在生产过程中可能会使用到一些化学物质,如果这些物质没有完全挥发或者清洗干净,就会导致瓷砖发出腥味。此外,如果瓷砖的质量不过关,也可能会出现类似的问题。其次,拖地时使用的清洁剂也可能导致瓷砖发出腥味。一些清洁剂中可能含

2025-03-18 15:03:59

为什么棉被起球什么原因(床单被子起球球是怎么回事)

许多小伙伴们都碰到那样的困惑:XXX,家里床上用品起毛,是产品质量问题,务必帮我退货……。你一脸无可奈何看见她,如今消费者是上帝。因此今日和大伙说:假如你对起毛皮肤过敏,可以绕路。毛球原理:首先一定是经过反复摩擦,然后面料就会起毛,起毛的纤维经过相互纠缠,没有及时脱落,就形成了一个个毛球。所以,首先

2025-03-18 14:33:44

为什么不买公寓房呢(不要买公寓的5大理由)

随着房价的不断上涨,相比较住宅来说,公寓以其价格较低而受到了很多购房者的青睐,其中很多都是年轻购房者。可是我并不建议大家购买公寓,大家仔细想一下,同区域的公寓均价只有住宅均价的一半,这其中的原因难道不值得思考吗?除此之外公寓还有一个特点:价格上涨的越多,就越难卖出去。这又是什么原因呢?下面巧谈君就和

2025-03-18 14:28:43

为什么不建议底漆呢(底漆值不值得刷?)

关于是否使用底漆刷墙,地区之间存在分歧。“装修那么久,我没用过底漆,放心不会有问题。”“一定要刷底漆,不然会有各种墙面问题。”两者都是客观存在的,双方都是不可否认的态度。这种分歧的原因是当地师傅的经验判断。一、底漆的作用。从国外引进乳胶漆时,没有底漆和面漆的分别,都是刮白后直接涂乳胶漆。接着在工艺上

2025-03-18 14:18:24

飘窗为什么好多灰尘(飘窗是“鸡肋”,还不如砸了!)

在家居装饰中,很多人会选择在窗户旁边设置一个飘窗,既美观又实用。但是,飘窗真的有那么重要吗?答案是否定的,其实很多家庭都觉得飘窗是个“鸡肋”,还不如直接把它砸了,今天我们就来看看怎样设计飘窗才能让它变得更加实用,关键是好看还实用!第一章:飘窗的错误打开方式,看了之后才明白是“鸡肋”很多人家里都有飘窗

2025-03-18 14:07:33