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裙带菜怎么做好吃又简单的做法(6月,裙带菜该吃了,含钙是牛肉的6倍,教你正确做法,开胃爽口)

396次浏览     发布时间:2022-12-17 17:15:03    

裙带菜,因营养丰富,被称为“海藻之王”。很多人把它和海带搞混淆,其实这两种都属于可食用的大型海藻,但属于不同的科目。裙带菜属于翅藻科、裙带菜属,而海带属于海带科,海带属,外形上也有不同,裙带菜叶片比较薄,中间有一条明显的长柄,而海带叶片厚,通体扁平。

6月份裙带菜成熟收获,正是吃的时候,我打小生活在北方内陆小城,第一次知晓裙带菜还是某年夏天去大连旅游的时候,以前老以为它就是海带,就算吃过大概也不知道。

大连盛产裙带菜,也喜欢吃,当地人称之为“长寿菜”,可见其地位之高,裙带菜的含钙量特别高,牛肉每百克钙含量23毫克,而裙带菜每百克钙含量高达150毫克,是牛肉的6倍多,甚至比传统的高钙食品牛奶还要高不少,确实很适合青少年和中老年人食用。

盛夏之时,不妨买些裙带菜放在家中用来凉拌,吃前只需花个十几分钟泡发焯烫,鲜美又省事。分享这道酸辣开胃的凉拌裙带菜的具体做法,拌好后端上餐桌清爽下饭,全家皆宜。分享一下自己家中最近“出场率”较高的一道凉拌裙带菜。

凉拌裙带菜

所需食材:干裙带菜、小米椒、大蒜、小葱、白芝麻、花生、生抽、香醋、香油、鱼露、盐、白糖、鸡精。

1、取一小把裙带菜放盆中接入适量的清水,浸泡10分钟。裙带菜的泡发率很高,不要一次性取太多,避免吃不完。裙带菜泡好后,用清水再冲洗两遍。

2、花生清洗干净控干水分,用厨房纸将花生表面残留的水分擦干净。炒锅加入宽油冷油下入花生,开小火慢炸至花生八成熟,捞出控油装入盘中,撒少许食盐拌匀备用。

3、大蒜剥皮用刀拍打后切成蒜末,小米椒洗净切圈,小葱洗净后切葱花备用。香菜用水浸泡5分钟,清洗干净后切段。

4、锅中接适量清水,开大火烧开后放一小勺盐,把洗净的裙带菜倒入水中焯烫,煮3分钟左右用笊篱把裙带菜捞出放入凉水中过凉。

5、调料汁:把切好的蒜末、葱花和小米椒圈放入碗中,倒入两勺香醋、两勺生抽、半勺鱼露,加一调羹的白糖,再放少许的鸡精和盐,搅拌均匀。

6、把裙带菜从凉水中捞出控干水分,把调好的料汁倒入裙带菜中,调拌均匀入味,淋上少许香油增香,倒入炸好的花生米拌匀后装入盘中,撒上熟的白芝麻,放上香菜即可。一盘清脆爽口的凉拌裙带菜就做好了。

——老井说——

裙带菜分为新鲜、盐渍和干裙带菜三种,凉拌时不管是哪种裙带菜都是需要用水焯烫的,因为裙带菜是生长在海中的,腥味较大,焯水能帮助有效去腥。

裙带菜焯水无需太长时间,1-3分钟即可,若是煮时间太长,裙带菜容易被煮的太软,变的很黏,吃起来就不爽口了。

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