布条百科 - 专业百科知识分享的网站 手机版
首页 > 生活 >

糖尿病吃什么水果比较好一点(谁说得了糖尿病就不能吃水果?推荐几款糖友春天吃的时令水果)

249次浏览     发布时间:2022-12-17 22:03:04    

天气渐渐转暖,早上还穿着羽绒服,中午就脱得只剩一个背心,真是二八月乱穿衣,凌晨0度中午12度,让人感觉春天已经迫不及待来到了,远处望,杨柳在慢慢的吐露嫩芽,灰蒙蒙中透出淡淡的一抹青色。在温室大棚里,完全是另一种景色,有几种时令水果正在茁壮成长,一一副生机勃勃的景象,今天给大家盘点几种即将上市,作为糖尿病患者,我们可以选择的水果。

首先肯定地告诉大家,得了糖尿病是能吃水果的,而且对糖尿病患者来说,水果是不可缺少的,因为得了糖尿病容易缺乏维生素,吃二甲双胍也容易缺维生素,水果是很好的补充物,而且,欧洲已经有大型研究证实,对糖尿病患者来说,定量吃水果的人寿命更长,并发症出现的也晚,生存质量也更高。

水果作为两餐之间的加餐,热量不高,营养丰富,还有很好的饱腹感,是加餐再合适不过的食物,那什么水果能吃呢?梁老师还是推荐时令水果,来自自然未加工的最好,马上就会大量上市的水果有以下几种。

1.草莓

草莓的含糖量是6-8%,升糖指数20-30%,属于低含糖低升糖的水果,一般我们把含糖量在10%以下的水果称为低含糖量的水果,升糖指数在55以下属于低升糖指数水果,这两点,草莓都符合,是非常糖友可以吃的水果,和它性质差不多的水果包括苹果,柚子,梨等,都是适合糖友吃的水果,最多一天可以吃到250克,也就是半斤左右,一次能吃2两,草莓看起来鲜艳欲滴,非常有食欲,升糖又低,在刚刚上市时候,水灵鲜嫩,吃上两口足够解馋与享受了,至于吃几个,因为草莓大小不一,确实没法用几个来衡量,建议大家可以上上秤测量一下或者检测餐后血糖。

2.樱桃

樱桃的糖含量为10%左右,升糖指数是22,并不算高,而且樱桃中富含的花色素苷能够增加人体胰岛素水平,从而有效地降低血糖,樱桃含有丰富的维生素E,对于糖尿病人防治肾脏并发症有益,还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症,和樱桃类似的还有车厘子,看起来差不多,但是吃起来很甜,他们并不是一类,不同水果不同品种间也有很大的差别,口感越甜卖相越好含糖量也就越高,升糖也就越明显,吃的时候大家需要注意控制一下数量

3.羊角蜜

羊角蜜是一种甜瓜,是梁老师本地盛产的一种瓜,口感很好,不是很甜,纤维丰富,含糖量比起上面两种水果,要高一些,好在纤维丰富,带皮吃口感也很好,而且卖相也好看,刚刚上市的看起来翠绿翠绿的,着实好看,可以很好的补充维生素,矿物质和水分,糖友们在两餐之间,也可以适当的吃一些。

当然,我们吃水果要限制一下数量,血糖稳定的话,对这些时令的低糖水果或者可生食蔬菜,比如西红柿,萝卜,黄瓜都可以作为加餐来食用,一天一般控制在100-250克,最好是在两餐之间或者睡前吃,也就是上午10点,下午4点或睡前,尽量避免和主食同食,以减轻单次进餐过多对胰腺的刺激。

相关文章

玩游戏闪退怎么办 ?几种常见闪退现象解决方法

问:卡牌大师游戏闪退怎么解决?答:游戏闪退无非就是内存不足的问题,通常情况下,内存不足就会出现游戏闪退。这个时候将不用的程序清理掉,就可以玩了。当然也会出现因游戏文件包损坏,导致游戏闪退弹出。这种情况一般都是非法安装外挂和辅助造成的,所以建议大家不要用辅助等类型的第三方软件。以上就是常见的二种现象,

2024-11-22 10:29:28

这才是麻叶的正确做法,又薄又香又酥脆,快试试吧!

炸麻叶儿是我们北方的传统特色小吃,小时候逢年过节、家家户户都会预备一些,焦香酥脆、越嚼越香,可是那时候最好的零食。现在生活条件好了,各式各样的零食应接不暇,眼看着这些传统的、经典的小吃逐渐淡出了大家的视野,着实觉得有些可惜。今天,我就把这款地道的、河南特有的、酥的直掉渣的炸麻叶做法,再给大家分享一遍

2024-11-22 09:35:04

机械表哪个牌子好?几百万的手表就一定好吗?

最近发现,越来越多的人开始喜欢机械手表了。相比石英手表,机械手表虽然更贵,但是也更有质感和品味,也是不争的事实。相信很多越来越喜欢机械表的人都是认定了这个理儿。其实,我们常听说的一些大牌钟表,都是以机械手表见长,甚至有不少大牌手表都没有石英手表,比如朗格、宝玑等。论知名度和影响力,以下这些机械手表比

2024-11-22 09:19:48

生的青芒果怎么吃 ?

用料青辣椒一根 红萝卜一根 生芒果一颗 盐渍话梅3粒切丝 日本话梅片6片切丝 备用 柠檬汁适量 矿泉水适量 少许盐 糖 太太乐鸡汁适量调一个咸鲜口 好了… 做法步骤1、买一个芒果准备学做牛肉芒果条菜的…2、切开一看 哇~生的 …3、只能改菜了 凉拌吧 红萝卜切丝 青椒切丝 盐渍话梅切丝(切出来成粒了

2024-11-22 09:04:05

这才是素丸子汤最简单的做法,温阳洗肠,赛过排骨汤

传说东汉刘秀在未登大宝前有过一段很落魄的日子,亏得一位农村老汉割了一种野菜给刘秀充饥,刘秀吃后觉得甚是美味,便给野菜起了“救菜”的名字。此菜就是现在的韭菜,古语有云:“春初早韭,秋末晚菘”,意思是初春时刻,在经历过一个寒冬的缓慢生长后,是韭菜最为鲜嫩完美的一段时间,晚秋次之,夏天味道最差,所以各位碰

2024-11-22 08:49:26

炖丸子汤的家常做法分享,营养开胃,孩子特别爱吃

今天来跟大家分享一个洋葱肉丸汤的做法,这样做出来的肉丸子非常好吃,比较鲜嫩,一点也不柴,爽滑可口,而且汤汁喝起来特别鲜美,光看着就让人特别有食欲,而且它的营养特别丰富。这道洋葱肉丸汤的做法是比较简单的,很容易就能够做出来,非常适合在夏天食用。如果家里有小朋友,那么经常给它吃这样的洋葱肉丸汤,可以起到

2024-11-22 08:34:03