现代人生活方式的改变也让我们的身材和身体发生了不少的变化,但是同时我们的观念也都是在慢慢地改变了。足不出户的生活方式,在家就几乎可以吃到自己想吃的东西,以及不用出门就可以买到自己想要的东西,生活方式的改变提升了幸福感的同时,也让我们的运动量大幅度地下降了,从而身材也在慢慢地发胖。
再者,除了运动量下降之外,我们的日常生活习惯也慢慢地发生了改变,坏的生活习惯不仅让身材发胖的速度加快,比如我们总是不运动还喜欢久坐,下半身的脂肪堆积,从而下半身显得臃肿肥胖,而且肚腩的赘肉也越来越多了。而当你想要穿自己喜欢的紧身裙/连衣裙/牛仔裤的时候才发现自己的身材已经胖到不允许了。
很多人都说自己并没有吃很多的食物,为什么身材那么容易发胖呢?导致身材发胖的因素其实很多的,笔者举几个例子,看看你都占了哪些,第三点是所有人都会有的,你就知道为什么身材会发胖了。
第一,熬夜晚睡,养成吃夜宵的习惯:如果你也有经常熬夜晚睡的习惯,那么你的身材肯定是会发胖的,首先是身体的代谢下降,再者是内分泌紊乱导致身体激素紊乱,从而诱发身材发胖,最后就是熬夜的人会有吃夜宵的习惯,这也是大多数人都会的。
第二,经常不运动,上面提到的生活方式的改变,不出门就可以吃到自己喜欢吃的,买到自己想要的东西,运动量的下降也会导致身体的代谢下降,身材能不发胖吗?
第三,年龄的上升,随着年龄增长身体的代谢下降,各方面的身体机能出现下降的趋势,这并不仅仅只是你年龄的上升,这也意味着你的身体开始衰老了。
第四,喜欢吃热量高的食物,其实很多人都知道高热量的食物要少吃,但是在不知不觉中就喜欢吃这些食物,比如汉堡,炸鸡,薯条,蛋糕,火锅,烤肉,烤鱼等等,现代人的生活幸福感就是靠这些美味的高热量食物给的,但是身材也就是在不知不觉中发胖的。
这些简单的原因,看看你都中了哪些?
那么如何才能够保持好身材呢?今天笔者也整理出3个简单的方法,只要你能够坚持做到的话,想要瘦下来也不难,最主要的是坚持做到!
第一个方法:控制饮食的热量摄入
饮食上要注意热量的摄入,在保证自身的基础代谢消耗热量的前提下,减少高热量的摄入,也就是说你想要瘦下来那么高热量的食物就尽量不吃或者是少吃,这样才能保证热量的减少。
第二个方法:日常生活习惯要养好
比如早睡早起,可以有助于你身体的运转,提高你的身体代谢,从而加快减肥的速度。
比如减少久坐的时间,久坐对身体的伤害,对身材的影响是非常大的,那么减少久坐的时间才是关键,但是并不意味着我们要久站,只要不让身体长时间保持一个姿势不变就可以了,但是久坐确实会让身材发胖。
比如吃饭的时候要学会细嚼慢咽,有助于身体的消化和吸收。
第三个方法:坚持运动,提高身体的代谢,降低体脂率
特别是针对下半身的训练,因为身体大部分的肌肉都在下半身,而且经常足不出户的生活也会导致你的下半身看起来更肥胖和臃肿,让你的腹部赘肉更多,所以这9个在家也能够做的燃脂动作,赶紧学起来,让你拥有好身材。
1、臀桥
2、俯卧撑
3、原地勾腿
4、俯卧后抬腿
5、简易波比跳
6、开合跳
7、跪姿俯卧撑
8、深蹲
9、弓步蹲
1.喜欢一个人真的太累了,所以我还是选择喜欢十个吧。2.如果夜里不能吃东西,那为什么冰箱里会有灯呢?3.不要总说国产的东西不好用,就比如人民币,我就觉得很好用,没有了会很焦虑,多的话就会很开心。4.我这么有趣,你都不要,那你还想要什么,要饭去吧。5.听到一些事情,明明没有关系的,我却不由自主的在心里
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