苹果除了水果中常见的糖、果胶、有机酸、钙、磷、铁和钾之外,苹果还富含营养,富含维生素、碳水化合物和微量元素。其中,维生素包括甲酸和膳食纤维,以及苹果酸、酒石酸、胡萝卜素和其他营养元素。可以说,苹果是所有水果和蔬菜中营养价值最高的水果。那么你知道早晨空腹吃一个苹果有哪些好处吗?下面就跟小编一起来看看吧!
每天早晨空腹吃一个苹果,7大好处不请自来,早吃早好
1、抑制腹泻
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸,促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。
2、美白、淡斑
想要好皮肤,坚持早上吃一个苹果,能滋养肌肤,美白,淡斑,让皮肤更加水润有弹性,女性不想满脸皱纹,可以试一试。
2、健脑护心
红苹果对心脏有着很好的保护作用,心血管疾病啊,心脏病啊,心绞痛啊,这些疾病是能够预防的,当然,红苹果对提高记忆力也是有很大帮助的。
4、加速肠胃蠕动
肚子鼓鼓影响美观?坚持早上吃一个苹果,它含有大量的果胶,能加速肠胃的蠕动,有助于排出身体内的毒素和垃圾,还可加速体内多余脂肪的燃烧,让你甩掉大肚腩。
5、抗病毒
如果身体里有毒素的朋友,就要多吃些苹果,苹果含有,黄烷醇、黄酮醇、二氢查耳酮以及花青苷四种,吃苹果不要把苹果皮扔掉,营养都在苹果皮上。
6、保护胃黏膜
坚持早上空腹吃一个苹果,能够保护胃黏膜,有着健脾和胃的作用,养胃更护胃,还可治疗腹泻,腹痛等症状,长期坚持,效果会更好。
7、稳定血糖
苹果中的胶体和微量元素铬可以保持血糖稳定并有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进胃肠蠕动,富含铁、锌等微量元素,能使皮肤细腻光滑,同时起到美容减肥的作用。
但是我们吃苹果时应该注意的是,饭后不吃苹果会导致消化不良。饭后一小时吃苹果可以促进消化,吃苹果不是为了狼吞虎咽,而是为了促进消化而慢慢咀嚼。
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