四个一健康管理是什么意思（健康管理包括哪些方面内容）

中秋国庆长假转眼将至，

是否已经“心思思”怎么度过？

别急！

广东省疾控中心提醒：

当前本省新冠肺炎疫情形势总体平稳，但国际国内输入风险持续存在，由于中秋、国庆假期人员流动加大，疫情传播风险进一步增大，大家要时刻绷紧疫情防控这根弦！

四点呼吁给大家：

一不到中高风险地区，

二非必要不出境，

三减少人员聚集，

四做好个人防护。

返程后要做三件事

并且在出行前、旅程中要做足个人防护

出行前：关键词包括“防疫政策”“预约”

广东疾控中心提醒，出行前，请先到政府相关疫情网站提前了解目的地的病例报告及中高风险地区情况，随时了解疫情及防控信息，注意查询目的地相关防疫政策。这样可避免去到疫情中高风险地区。

国务院客户端小程序上线了各地最新防疫政策快速查，用起来！

建议提前做好出行攻略，科学规划出行。提前了解景区景点情况，尽量选择通风良好的景区景点。提前网上预约，避开景区景点的高峰时段，错峰出行。

此外，出行前，要备足出行期间所需的口罩、清洗剂、纸巾等用品，还可以适当备一些免洗手消毒液，在没有洗手设施时可以用于清洁双手。

旅程中：行食住玩有秘诀

在整个旅程中，广东疾控中心呼吁，无论行、食、住还是游玩，要全程做好个人防护。

行：在搭乘火车、高铁、飞机、长途大巴等公共交通工具的期间建议全程佩戴口罩，并且尽量减少在途中摘下口罩的频次和时间；在密闭场所、人流比较拥挤、与他人近距离接触和交谈的时候，建议正确佩戴口罩；尽量与他人保持1米以上的距离。在咳嗽和打喷嚏的时候注意礼仪，用纸巾和曲肘来做遮挡。

食：注意在旅途期间的饮食卫生。旅行期间建议优先选择分餐制和自助餐，与其他用餐旅客保持适当的距离。不吃未烧熟煮透的食物、未经消毒的奶、生的蔬菜，不喝生水，拒绝食用野生动物和其他非正规途径购买的食物。

减少不必要的聚会。不宜举办或参加人员较多的聚餐聚会，避免在密闭空间聚会，活动尽可能简短并注意开窗通风。参加活动的人员要做好个人防护，与他人保持安全距离，聚餐建议使用公勺公筷，减少交叉感染，杜绝带病聚餐聚会。

住：建议选择卫生状况较好、通风设施比较完善的宾馆和酒店。入住后建议经常地开窗通风透气，进出酒店尽量避免用手直接触摸楼梯扶手、栏杆、电梯按钮等公共区域物体表面，从公共场所回到酒店之后，第一件事是彻底清洗双手；使用马桶时要注重卫生，先将马桶板盖上才冲水，以免散播病毒。

玩：错峰入景区景点，尽量不去人群密集、空气不流通的场所。配合景区景点等公共场所的测温、健康码查验，主动扫码；在景区景点不要随地吐痰、扔垃圾，使用过的口罩要绑好或用垃圾袋装好扔进垃圾桶。

广东疾控特别提倡旅程中采用非现金支付。出行建议尽量使用移动在线支付或者是扫码支付，尽量减少现金支付。建议尽量保存购物的小票、景点的门票、乘坐交通工具的相关记录等，万一发生疫情，有助于第一时间确定是否与涉疫场所、涉疫的人员有关，有利于快速做好防控的工作。

返程后：

做14天健康监测+返粤后1次核酸检测

假期出行或游玩归来，不要掉以轻心，广东疾控中心提醒，务必记得返程后要做三件事。

第一件事，返程后做好14天自我健康监测。

外出归来后，应密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退或丧失等不适症状立即就近就诊，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

第二件事，密切留意疫情走势。

返回广东后，若发现近14天到过中高风险地区以及有本土疫情报告的城市、与阳性人员同乘交通工具或活动轨迹有交集请主动向社区报备，并配合做好疫情防控措施。具体防控措施参照下图。

“四个一”健康管理，即发放一份健康告知书、开展一次健康问询、查验一次健康码、开展一次核酸检测

第三件事，为了自己和家人的健康，倡导从外省返程后，主动进行一次核酸检测。