下面这8种病,都跟“吃撑”有一定关系:
而且,这几个问题之间还有关联,比如疲劳跟癌症,从疲劳到癌症其实并不远,如果已经重度疲劳了,但却依然没重视,下一步体内的重要器官可能就会出现内部变异,最后发生癌变。比如肥胖跟胰腺炎、冠心病之间也有关系,肥胖的人中招几率更高,它是多种疾病的导火线。
既然这些病都跟吃撑有关,那么是饿一饿就可以避免了吗?
如果是说挨饿就可以避免这种问题,是比较片面的,但在一定程度上,少吃一点的确是有利于健康的,有助于延缓衰老。中科院动物所的研究人员在大鼠身上进行了实验,最后发现,与任意进食相比,控制饮食有利于逆转促炎细胞的聚集作用,研究揭示了节食对于延缓衰老是有重要作用的。
控制饮食,并不是完全不吃,如果经常挨饿,对身体健康也是不利的。一天中,哪顿饭比较容易被大家省略掉呢?相信很多人都有不吃早餐的习惯,若经常不吃,选择饿一饿,可能也会“饿”出以下几种病:
胆结石:长期不吃早餐,胆汁的正常分泌和代谢会受到阻碍,分泌量减少了,它里面就容易堆积较多的胆固醇,然后形成结晶、结石。
胃炎:吃太饱伤胃,不吃也会伤胃,长期忽略早餐,会引起胃酸分泌过多,胃炎风险容易升高。
肥胖:不吃也会胖?的确有可能,长时间没有进食,身体会误以为你处于饥荒期,一旦你再吃东西,它容易产生条件反射,不舍得浪费掉其中的营养,让你更容易吃多,体内就会堆积更多的脂肪。不知大家有没有发现,总不吃早餐的人,体重并没有明显下降,反而还容易变胖。
所以,饿治百病的说法也有些片面,关键是看挨饿的程度,不管是吃太饱还是不吃,都不利于健康。当然了,还有一种情况,那就是:你认为自己不饿,但可能你是“隐性饥饿人群”,简单点说就是虽然吃饱了,但摄入的营养不均衡,某种或几种营养物质缺乏,但某种营养摄入的又太多了,营养失衡了。
那么,到底吃多少才是比较合适,有利于健康的呢?
有句话讲:“饭吃七分饱,健康活到老”,这是有道理的,吃到这个程度就是比较有益健康的,有助于控制体重,能控制住体重,在很大程度上就有利于降低一系列疾病的风险。
但如何衡量自己有没有达到这个标准呢?
这个不好一概而论,毕竟每个人的年龄、工作类型、身体情况不一样,每个人的饭量是不同的,具体如何判断,要根据自己的感受来看,因人而异。如果你吃饭时,吃到对眼前的食物已经没有太强烈的进食欲望了,进食速度明显慢了下来,这时候拿走食物也行,其实就差不多可以停下了,若再吃可能就容易吃多了。
对于一般人来说,建议一日三餐要规律,对于有特殊情况的人,可以采用少食多餐的方式,比如孕妇。
除此之外,建议大家每天尽量多吃几种食物,吃得杂一点,均衡营养,这样有利于预防隐性饥饿,也是有利于降低多种疾病风险,延年益寿的。
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