跑步40分钟消耗多少大卡（跑步能消耗多少能量）

一、跑步40分钟消耗多少大卡

跑步40分钟以5.3KM/H的速度，可能消耗的非常低；如果以8KM/H的速度，40分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H的速度则可以消耗近1000大卡。

1斤脂肪的热量基本上等于3000卡路里到4000卡路里之间，卡路里(Calorie)，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里(calorie)是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

二、慢跑40分钟能消耗多少热量?

一个体重60公斤的人，跑一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。

另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是4.77大卡。

三、慢跑40分钟消耗多少卡路里？

1.你的身高体重　以这个速度5.3KM/H　可能非常低。你如果以8KM/H　45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。　

2.你的身高摆在那里，腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H

3因为你的体重，其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。

4.我自己是靠慢跑＋饮食控制，一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃，三分练。

5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪，而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。　

6.吃上面说句实话，不饿减不下来。早睡早起很重要，早餐午餐都7分饱，晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐！避免多油（中国人炒菜）、多盐、饮料零食。

7.如果要慢跑的话，鞋子先配好，先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度，建议慢慢延长到1小时－90分钟。时刻注意膝盖！不要每天跑！