长期健康的坚持下去，一个月瘦5—8斤是可以的。
过早不食就是过午不食，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西，这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，
减肥原理就是：早餐：——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 ； 午餐：——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 ；空腹期：——进入燃烧脂肪期。
过早不食减肥推荐的六种理由如下：
1、简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量；
2、方便：面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃；
3、弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整；
4、明显：脸部、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见；
5、健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈；
6、体质佳：只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
由于每个患者的吸收情况都是不同的，所以具体可以瘦多少斤，也是需要根据个人体质来决定的，长期的不吃晚餐也是可以起到不错的减肥效果，但是是需要坚持才是可以的，另外在刚开始减肥时，如果感觉晚上的时候比较饥饿，那么也可以在6点之前吃一个新鲜的水果，例如吃一个苹果或者是吃一个香蕉。
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2022-08-30 13:09:36
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2022-08-28 10:07:53
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2022-08-17 09:16:21
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2022-08-17 08:00:02
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2022-08-16 14:28:47
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2022-08-16 11:59:41
