苦瓜炒蛋的炒法很多,但我还是最喜欢去年有位大厨教我的:苦瓜切丁炒法,一周吃两到三次,不腻!
炒出来非常的入味,好吃还特别下饭,不苦,连小孩都爱吃!喜欢做菜的朋友们,一起来跟我学一学吧!
制作方法:
1、清洗苦瓜后,一定要把里面的白色瓜瓤去干净,瓜瓤是苦味的主要来源!
2、把苦瓜切成段,再切成薄片,尽量切得薄一点,再改刀切成苦瓜丁,方便制作!
3、切好后装盘子里,加一勺盐,一勺白糖,抓拌均匀,腌制五分钟。
这样即可以去除一些苦味,增加口感,还可以去除苦瓜中的草酸,使其草酸含量大大降低。
去草酸这一步非常重要,因为草酸与鸡蛋的钙质相结合,会形成草酸钙,身体吸收不了,就排除体外,太浪费营养了!
4、不想吃太清淡的朋友,可以切3个小米椒备用;再拿个小碗,打入4个鸡蛋,加少许食盐入味,加少许胡椒粉去腥,再加入一勺淀粉,增加鸡蛋炒后的蓬松感,用筷子搅拌均匀备用。
5、苦瓜腌制好了,加入清水,清洗两遍,捞出控水备用。
6、热锅,倒入食用油,加至4成热,倒入苦瓜丁,再加少许盐和切好的小米椒,小火慢炒两分钟左右。(注意:不宜开中大火,苦瓜丁片很薄,宜焦黄)
7、再慢慢加入鸡蛋液,同样的小火!
8、待到鸡蛋液凝固后,马上转入大火,翻炒几下,就可以出锅装盘了。
天气热的时候,我们炒上这么一盘,配碗稀饭,真的是清凉解暑,非常的好吃,营养也非常的丰富!
方法交给你了,你学会了吗?这样做出来,真的是入味爽口,一点苦味中带些香爽。如果家里来了客人,炒上这么一盘,人人夸你是大厨!
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